إيقاع الحياة السريع، قد لا يمنحنا الوقت الكافي لممارسة تدريباتنا الرياضية، وقد نلجأ إلى "الصدفة" لممارسة التمارين المفضلة لدينا.
ولكن من الضروري أن تحدد أنسب الأوقات التي تلائم جسدك لممارسة تدريباتك الرياضية، حتى تستطيع الحصول على أفضل نتيجة ممكنة,
وقد دارت نقاشات طويلة حول الوقت المناسب للتمارين الرياضية، هل في أول النهار وقبل الذهاب للعمل بحجة النشاط والحيوية قبل يوم طويل مرهق، أم في نهاية التمارين لاعتبارها وسيلة لفط الضغوط بعد يوم مرفق من العمل.
رصدت البحوث والدراسات الوقت الأمثل لممارسة التدريبات الرياضية في منتصف اليوم وبالتحديد ما بين الساعة الرابعة والسادسة مساءا، فخلال هذه الفترة من اليوم، أظهرت الأبحاث أن أداء الرئة والهرمونات ومستويات درجة حرارة جسم الانسان لا مثيل لها، وهو ما يسمح بزيادة في التحمل، وانخفاض احتمالات اصابة العضلات والعظام.
ولكن من المهم أيضا أن نحدد الساعة المناسبة للتدريبات وفقا لظروف العمل والحياة، كما أن ضبط ساعة الجسم على معاد معين للتدريبات يسمح بتعديل الهرمونات ما يعني تعديل درجة حرارة الجسم، وضبط أداء الجسد.
ونصيحتنا لك هي : من الافضل التجريب وقت ما بعد الظهيرة في التدريبات، لتحقيق مزيد من المكاسب للتدريب، ولكن ما إذا كانت الظروف غير مواتية لظروف العمل والاسرة والحياة الاجتماعية، فالافضل انشاء جدول مستقر والحفاظ عليه لضمان تحقيق اقصى استفادة ممكنة.
