6 رياضات تحرق 600 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة

للرياضة دور مهم جدا في صحة الجسم ورشاقته وجماله

أحمد الصبيح
10/04/2017

article:10/04/2017

الرياضة بشكل عام هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس او  الجسد.

ان للرياضة دور مهم جدا في صحة الجسم ورشاقته وجماله ودون مبالغة يمكننا القول ان ثلثي الجمال والصحة سببها الرئيس الرياضة.

عندما تمارس الرياضة مهما كان نوعها فانك تكون قد كونت جسما يتمتع بالصحة والعافية والمرونة والليونة والرشاقة بالإضافة الى ان الرياضة هي السبب الرئيس في تمتع الجسد والروح بالشباب الدائم والنشاط والحيوية والجمال.

وهناك 6 أنواع من الرياضات تساعدك في حرق 600 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة فقط ، سنتحدث عنها باختصار وإيجاز في هذا التقرير.

نط الحبل

ستمكنك من حرق 700 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، ويفضل أن تبدأ بممارستها لمدة 30 دقيقة فقط إذا كنت مبتدئا.

نط الحبل

نط الحبل

الجري

من الأفضل أن تمارسها في الصباح الباكر قبل منتصف النهار.

الجري

الجري

السباحة

تحرق ما بين 700 إلى 800 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة ، وتكسب الجسم لياقة ومرونة إذا ما تم ممارستها بشكل صحيح.

السباحة

السباحة

ركوب الدراجات

تحرق نحو 850 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة ، إذا ما مارستها على المرتفعات.

ركوب الدراجات

ركوب الدراجات

المشي

تحرق ساعة واحدة من المشي السريع نحو 600 سعرة حرارية ، لكن احرص على تحريك ذراعيك أثناء المشي والجري.

المشي

المشي

زومبا

هذه الرقصة لا تحتاج إلى من يعلمك إياها ، فيمكنك مشاهدة دروس للمبتدئين عبر الانترنت وتقليد المدرب بها.

زومبا

زومبا


شارك

شارك بتعليق

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*

نقترح عليك

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة