يذهب العديد من الرجال إلى الصالة الرياضية، ويقومون بممارسة العديد من التمارين الرياضية المختلفة، دون جدوي، فما السبب في فشلهم في بناء العضلات، الإجابة نعرفها من خلال السطور التالية:ـ
1) لا تصبر في بناء العضلات، فإذا كنت مبتدئ فأنت تسعى سريعًا للحصول على عضلات قوية بمختلف الطرق، بغض النظر عن الوقت الذي تبني فيه العضلات.
2) لا تقوم بتسجيل التدريب ونتائجه ما يحقق نتائج عالية في بناء العضلات، مع زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك.
3) القيام بتمارين عشوائية دون خطة ممنهجة، مع تكرارات عشوائية دون ترتيبت أو تدرج، وكذلك ممارسة التمارين في مجموعات غير متناسقة في العدد ولا الحجم ولا الوزن.
4) القيام بتمارين هوائية كثيرة دون فائدة تذكر، فيجب عليك أن تترك من ثلاثة إلى أربعة أيام للتمارين بالأوزان.
5) وجود كثير من الضغط السلبي في حياتك والذي يؤدي في الغالب للفشل في بناء العضلات من خلال عدم إفراز هرمون النمو.
6) عدم تناول وجبات صحية، والاكتفاء بالطعام الخفيف، الذي لا يحتوي على البروتين والزيوت الصحية والدسمة مثل اللحوم والألبان.
7) استخدام أوزان أخف مما تحتاج فعليا، وهو ما يقلل من تعظيم المكاسب المطلوب على المدى الطويل.
8) أنت تخشي بعض الحركات الصعبة، وهو ما يجعلك تخسر الفرصة دائما لبناء العضلات.
9) ضياع الكثير من الوقت في الصالة الرياضية دون أن تفعل المزيد من التمارين، ما يعني الفشل في بناء العضلات.
10)تتجنب تمارين الدمبل Drop-set والتي تعني حمل المزيد من الأوزان حتى الفشل، وهو ما يعرضك لخطورة عدم بناء العضلات في الوقت المطلوب.
تابعنا على الفيسبوك:
