يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة للجسم للتمتع بالصحة والعافية، ولتنظيم العادات الغذائية والصحيّة وضبطها من جديد، كما أن شهر رمضان يعتبر فرصة للاستفادة من ممارسة الرياضة، وبالإضافة لما تمنحه الرياضة من فوائد للجسم، ككفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة، فهي تقضي على الخمول والكسل الذي يعاني منه الكثيرون خلال شهر رمضان، لماذا تعدّ ممارسة الرياضة ضروريةً خلال شهر رمضان؟
تعد ممارسة الرياضة في رمضان ضرورة حقيقية للمحافظة على حيوية وصحة الجسم، الأمر الذي يفرضه تغيير نظام الحياة اليومي ونظام الجسم خلال هذا الشهر، فقلّة عدد ساعات النوم وقلّة النشاط البدني في النهار وتركيزه في الفترة المسائية، بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي من حيث عدد الجبات وتوقيتها ونوعها، ونتيجة للصيام الطويل طوال النهار وحرمان الجسم من الماء خاصة في الأجواء الحارة، يصاب الجسم بالجفاف ويعاني من ضعف في العضلات، وهذه أمور تجعل من ممارسة الرياضة أمرا مهما وضروريا لتقوية العضلات والحفاظ على صحة وسلامة الجسم. ما أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟
يحصل الجهاز العضلي على الطاقة خلال فترة الصيام من الجلوكوز الموجود في الكبد، فإذا زاد المجهود البدني وزادت الحاجة للطاقة ولم تكفِ كمية الجلوكوز بالكبد لإمداد العضلات بالطاقة، يقوم الجهاز العضلي بتحليل الدهون من الأنسجة الشحمية وأكسدة الأحماض الدهنية.
واذا قلّت الأحماض الدهنية، يتجه الجهاز العضلي إلى أكسدة الدهون الموجودة في الكبد، لذا يعتبر الصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون المخزونة.
تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي. وتزيد ممارسة الرياضة في رمضان من كفاءة الجهاز العضلي وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.
ويعمل الصيام والرياضة على زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي فيزيد من إنتاج عدد كرات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تحمل وتنقل الأكسجين، كما يزيد إنتاج عدد كرات الدم البيضاء وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع ويزيد إنتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتجلط السريع في حالة النزف.
وتساعد الرياضة في رمضان على تقوية الجهاز المناعي فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض. وتقوي الرياضة عضلة القلب والرئة فتساعد على تحمل مشاق الصيام.
وتعد ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للحفاظ على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام. وأخيرا، تحافظ الرياضة على سلامة الجهاز الحركي لتأدية وظائف رمضان بأفضل صورة.
