الفلفل الأحمر:
يعتبر من الخضراوات اللذيذة التي يمكن تناولها مطبوخة أو نيئة، كما أن ثمرة واحدة تحتوي على أكثر من 100٪ من احتياجاتك من فيتامين C يوميا.
كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6 علاوة على ذلك فهي غنية بالكاروتينات التي يمكن أن تساعدك على منع التجاعيد وتنشيط الدورة الدموية مما يفيد البشرة بشكل كبير، مما يساعد في جعلها تبدو أكثر شبابا، بسبب الكاروتينات، كما أن الفلفل الأحمر يعتبر أيضا سلاح رادع لمحاربة حب الشباب.
الشوكولاته الداكنة:
تعتبر واحدة من الأطعمة المفضلة لتناول الطعام كل يوم للحصول على بشرة مثالية! فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية وبالفلافانول الذي يعزز من توهج البشرة.
والمواد المضادة للاكسدة في الشوكولاته الداكنة تساعد على تقليل الخشونة في الجلد وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
علاوة على ذلك فالكاكاو يريح الشرايين ويعمل على نشيط الدورة الدموية التي تؤدي إلى صحة الجلد.
سمك السلمون:
يعتبر من الأغذية ممتازا لمكافحة الإجهاد والقلق والاكتئاب، كما أنه يوفر أيضا معظم احتياجاتك من فيتامين D المسؤولة عن حفظ قلبك والعظام والقولون والدماغ بصحة جيدة.
كما أنه يساعد في منع سرطان القولون، والقلق، والاكتئاب، وأمراض القلب وأمراض العظام، سمك السلمون غنيا بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر ممتازة لمكافحة الالتهاب، والتجاعيد وحب الشباب كما أنها تعمل أيضا على ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج، وعلاوة على ذلك فتناول سمك السلمون يبقي فروة رأسك رطبة كما أنه يعزز من قوة الشعر ويظهره بشكل صحي.
الجزر:
الجزر ليس مفيد فقط لعينيك، ولكن أيضا لبشرتك، فهو جيد جدا بالنسبة لنظافة الجلد حيث أنه غني بفيتامين (أ) والذييتساعد على منع في إنتاج الخلايا في الطبقة الخارجية من الجلد مما يمنع ظهور الخلايا الميتة التي تسد المسام مما يقلل من تطور خلايا سرطان الجلد ،لذلك تأكد من تناول نصف كوب من الجزر الصغير كل يوم للحصول على بشرة مثالية.
زيت جوز الهند:
من أغنى مصادر الدهون المشبعة مع حوالي 90 في المئة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة كما أنه يحتوي على حمض اللوريك المضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات القوية، كما أنه يمنع الاتهابات وحب الشباب، زيت جوز الهند أيضا غني بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E والذي يساعد على حفظ بشرتك رطبة وناعمة وخالية من التجاعيد.
