ليس هناك شك أن تمارين البطن التقليدية تعمل علي تقوية عضلات البطن، ولكنها أيضا تعمل علي سحب العمود الفقري الخاص بك خارج موقعه، والذي يمكن أن يؤدي بدروه إلى ظهور آلام أسفل الظهر، إلا أن استخدام التمارين المتطورة كبديل للحركات التقليدية لن تساعدك علي بناء القوة فحسب، إنما هي الجوهر الذي من شأنه تعزيز قوة العضلات.
كيف ممارسة التمرين:
