تكمن المشكلة في أن أغلب من هم في سن المراهقة يريدون البدء في التدريب على الأوزان إلا أن الصالة الرياضية المحلية لا تسمح لهم بالانضمام.
ما هي الصفقة الكبيرة؟
الكثير من النقاش والجدل حول تدريب الأوزان عند الشباب. البعض يخشى من آلام متزايدة إلا أن مشاهدة شوارزنيجر الذي كانت له عضلات كبيرة بما يكفي لضرب الملعب بأكمله في سن الثامنة سوف تبدد مخاوفك.
تعزيز النمو:
واحدة من الأساطير العظيمة هي أن تدريب الأوزان سوف يعوق النمو ويزيد من احتمالات الإصابة.
لكن الأبحاث المعاصرة التي كتبها بيلي مارتن توحي بأن التدريب بالأوزان والمقاومة له تأثير إيجابي على النمو.
وذلك لأن لوحة النمو في الواقع تكون أقوى بكثير وأكثر مقاومة للإجهاد في السن الصغير.
أكثر أمانا من غيرها من الألعاب الرياضية:
الحقيقة أن التدريب بالأوزان الحرة يمكن أن تكون في الواقع أكثر أمانا من الألعاب الرياضية مثل ركوب الدراجات، وركوب الخيل، وكرة السلة، والجمباز، وكرة القدم أو الرجبي.
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة بيوميش الرياضة أنه على مدى فترة من المنافسة ورفع الاثقال لمدة عام والتدريب من جانب 70 من الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 16 عاما قد أكد الدراسة على عدم تخلف أيا من ال 70 فرد عن أي يوم من أيام التدريب بسبب الإصابة.
تحسين الأداء الرياضي :
من أقوى المكاسب للتدريب بالأوزان الحرة هي تحسين المهارات الحركية للياقة البدنية القوة والسرعة والتوازن والتنسيق، والاستقرار، وخفة الحركة، وغيرها)، هذه المهارات تحسن بها الأداء الرياضي العام، لذلك عليك أن تكون أفضل تجهيزا للأداء في الساحة الرياضية. وكل ذلك بسبب تمارين الأوزان الحرة.
