نظام Tacfit التدريبي يعمل على تقوية جميع عضلات الجسم، ويقوم بتحفيز العضلات، من خلال فترات تدريبية عالية الكثافة، كما أن فوائد هذا النظام تمتد إلى الجانب الذهني أيضا، حيث تقوم بتحفيز العقل ليرتبط بعملية تطوير العضلات.
ويستخدم هذا التمرين بشكل كبير في التدريبات الشاقة كم هو الحال في التدريبات العسكرية، وهدفها الرئيسي رفع كفاءة الجسم، خاصة قبل بداية القتال، ويمكن القيام بهذا النظام دون الحاجة لعتاد، كما يستغرق هذا التمرين وقت قصير فقد يستغرق حوالي 30 دقيقة،
يعتمد التمرين بناء على الحركات الجسمية الأساسية الستة التي يقوم بها جسمك بشكل طبيعي لتحسين قوتك الجسمية:
1. تحريك (رفع) الجسم إلى أعلى واسفل.
2. تحريك الجسم يمينا و يسارا.
3. دفع الجسم إلى الأمام والخلف.
4. ثني (لف) الجسم إلى الأمام والخلف.
5. ثني الجسم يمينا و شمالا.
6. الالتفاف يمينا ويسارا.
