تمارين الكرة الحديدية

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تفكر في استخدام الكرة الحديدية في التمارين الرياضية وبرنامج التدريبي، فهي أداة فريدة قادرة على تحقيق أهدافك فيما يتعلق بزيادة القوة، والقدرة على التحمل، وفقدان الدهون، وفيما يلي ثلاثة اسباب لاستخدام تلك الآلة الفريدة:ـ

1)    القوة وزيادة التحكم: فشكل الكرة الحديدية، وحجمها يجعلها مثالية للقوة والتدريب، وهي مثالية مثل الدمبل، ومتوازنة تماما، وتجعلك قادر على التحكم فيها، مهما كانت قوتها أو وزنها، خاصة في تمارين التأرجح بها، وهي حافز قوي لتطوير العضلات، وجني مزيد من المكاسب العضلية.

2)    فقدان الوزن والدهون: ويمكنك استخدام الكرة الحديدية في فقدان الدهون من خلال زيادة التكرارات التي تقوم بها جلسات الخطف للكرة الحديدية، ما يجعلك تحرق 20 سعر حراري في الدقيقة الواحدة، كما أن الكرة الحديدية قادرة على التكيف مع العديد من الأوزان الضخمة، وتحقيق نفس النتائج.

3)     التدريب مع الكرة الحديدية قوي وفعال ويساعد على الحماية من الإصابة: فمن خلال التمرين أنت قادر على تحقيق النتائج في أسرع وقت ممكن، ويساعد على تطوير جوانب عملية التدريب في وقت واحد دون مخاطر من خلال التمرين بكرتين في نفس الوقت، كما أنه يساعد على الوقاية من الإصابة من خلال السيطرة المثالية على الكرة الحديدية ما يعني قلة الفرص المؤدية للإصابات.