هل تعلم ما يصيب الجسم عندما تتوقف عن التمارين الرياضية بشكل مفاجئ؟، الأمر يزداد سوءًا خاصة مع زيادة المدة التي تتوقف فيها عن التمرين إذا ما وصلت لفترة أسبوع أو شهر أو سنة سواء كانت بدون إصابة أو بوجود إصابة، وفيما يلي 6 خسائر تتكبدها نتيجة التوقف عن التمارين:ـ
1) تكيف العضلات على مستوى معين من الضغوط، فمع القيام بتمارين بشكل مستمر، تتكيف العضلة على كمية معينة من الضغوط، وتصل الاعصاب لمستوى محدد من التحمل، وبمجرد ترك التمارين ولو لمدة اسبوع واحد تفقد العضلات والاعصاب تلك المزايا.
2) خسارة قوة العضلات: وهي الخسارة التالية لفقدان التكيف، وتفقد تلك القوة سريعًا بعد ترك التمرين، حتى أنها ممكن أن تنخفض بشكل ملحوظ بعد اسبوعين فقط من ترك التمارين، مع ملاحظة أن التمارين الهوائية قد تحفظ بعض الشئ القوة التي اكتسبتها من تمارين الوزن، ولكن ليس لمدة طويلة.
3) التراجع للخلف: أنت فقط لن تعود لوضعك الأول قبل بداية التمارين، بل تصل إلى مستوى أصعب، فتظهر عليك علامات الخمول والكسل، وتزيد مستويات الكربوهيدرات والدهون في الجسم، مع انخفاض معدلات الأيض.
4) صعوبة القيام بالتمارين الهوائية: وحتي لو حاولت تعويض ما يفوتك من تمارين الصالة الرياضية بالقيام بتمارين هوائية، فسوف تفقد قدرتك على التنفس، وتشعر أنها باتت أصعب، فقدراتك الهوائية اصبحت أضعف، ولم تعد قادرا على القيام بالتمارين كما كنت في الماضي.
5) تدهور مستويات الانسولين: حيث تبدأ إصابتك بالضغط والسكري والسمنة، وتمثل الضربة المزدوجة للكثيرين التوقف أيضا عن البرنامج الغذائي.
6) الخسارة السادسة والاخيرة هي الوصول لمستوى الأرق والمزاج السئ، مع قلة التركيز الذهني، وهنا يجب عليك القيام بأي أنشطة ترفيهية أخرى أو ممارسة اليوجا للتوقف عن الخسائر عند هذا الحد.
إقرأ أيضا
9 أمور لا تفعلها في تمارين تقوية عضلات البطن
