فقدان الدهون ليس من الأمور السهلة، فهو يعني المزيد من التحدي سواء على المستوى النفسي أو المستوى البدني، وفيها تفقد العديد من الأمور التي اعتدت عليها طيلة حياتك، مقابل خسارة تلك الدهون، ومنها:ـ
1) الأسابيع الأولى من فقدان الوزن هي أصعب مرحلة، ففيها تحاول أن تعتاد على العادات الغذائية الجديدة، ويفقد فيها جسمك الكثير من علامات التوازن، حتى تستعيد عافيتك مرة أخرى.
2) سوف تحصل على مزيد من الثقة، ما يؤدي إلى زيادة النجاح والتقدم، مع الشعور الدائم بالإنجاز، بعد الكثير من محاولات التجريب وأسابيع من تغيير النظام الغذائي الخاص بك، ما يعني أنك قادر على تحقيق الأهداف البدنية الخاصة بك.
3) سوف تحصل على عضلات مقابل تلك الدهون التي فقدتها، خاصة إذا كنت تعتمد على الأوزان الحديدية في التمارين الرياضية، ما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وحرق الدهون وتحسين في الدورة الدموية، وتحسين العظام.
4) من الشائع أن تفقد الكثير من الوزن خلال الاسابيع الأولى بوتيرة سريعة، وهو ما قد يؤدي لإرباك برنامجك التدريبي، فقد تتوقف عن البرنامج التدريبي، خشية أن تفقد أكثر مما تحتمل من الوزن.
5) يبدو الأمر صعب أن تفقد العادات الغذائية التي اعتدت عليها لسنوات طويلة، وقد تشعر بالجوع، والضعف أمام الأطعمة، ولكن يجب عليك التحلي بقوة الإرادة، والحصول على يوم راحة من ذلك البرنامج الغذائي.
6) قم بطبخ الأطعمة التي تأكلها بنفسك، مع تخزينها في أطباق بلاستيكية، مع تخزين تلك المواد الغذائية لمدة أسبوع.
7) يمكن أن تُصاب بالأحباط من التقدم البطئ، فيمكن أن يحدث أول تقدم في الوزن خلال 4: 6 أسابيع، فلا تترك نفسك فريسة للاحباط أو القلق من عدم وجود تقدم في عملية خسارة الوزن.
إقرأ أيضا
جدول تمرينات أسبوعي.. لقوة عضلية جبارة
