هل يمكن أن تنقص وزنك من خلال الطعام؟، مع حلول العام الجديد، يجب أن يكون تناول الطعام بشكل أكثر صحية، يعمل على انقاص الوزن، من خلال جعل تناول الطعام اسلوب حياة، حيث يكون تناول وجبة إفطار صحية تؤثر على التمثيل الغذائي، وفيما يلي ثلاثة قواعد سهلة وبسيطة تجعل من الفطور وسيلة سهلة لانقاص الوزن:ـ
1) تناول الطعام خلال 30: 60 دقيقة من الاستيقاظ، وذلك من أجل الاستفادة من كامل إمكانيات حرق الدهون، ويجب تناول أي شئ يشعرك بالشبع، فيجب أن يكون الافطار مبكرا، بحيث يكون أول شئ تفكر به بعد الاستيقاظ.
2) يجب أن يتضمن الافطار المزيد من البروتين: فيجب أن يتضمن الافطار البيض واللبن والزبادي، فوجدت دراسة حديثة أن من يتناول البيض بشكل منتظم، يخسر الوزن بشكل أكثر ممن يتناول الخبز، فالبروتين يساعد على الشبع بشكل أكبر، ويجعلك تتناول كميات أقل من السعرات الحرارية طوال اليوم، كما أنه بطئ الهضم وهو ما يناسب وجبة الافطار.
3) إضافة الموز وجبة الافطار، وهو ما يمنحك كمية من النشا التي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وهو ما يدفع الجسم لاستخدام الدهون للحصول على الطاقة، وهو ما يوجد في الموز والشوفان.
