مرحلة الشباب من المراحل التي يبدأ فيها الرجل بتناول الوجبات السريعة بشكل كبير، مع العديد من اختيارات غذائية خاطئة، نتيجة نمط الحياة السريع الذي يعيشه الشباب.
وفيما يلي بعض الخيارات الغذائية الخاطئة التي يجب أن تبتعد عنها:ـ
1) المكرونة: بخلاف أنها مكونة من الكربوهيدرات في الاساس، ما يعني أنها لن تشبع الجوع، وسريعة الهضم، فهي مالحة لدرجة تجعلك تبحث عن الماء لارواء عطشك بعد تناولها، وهو ما يضاعف من الآثار السلبية.
2) المكرونة بالجبن: وهي رخيصة ودسمة ولذيذة، ولكنها ترفع من الدهون في الجسم، ومن الماء، وتحتوي على الصوديوم بنسبة كبيرة.
3) تناول الطعام في فترات متأخرة من الليل، خاصة في فترة الامتحانات والتي تسهر فيها لفترات طويلة من الوقت.
4) الفطائر: وهي وجبة سريعة وسهلة، ويفضلها اغلب الطلاب بالجامعات، لانها الانسب بين المحاضرات، والأرخص والأكثر توافرًا.
5) الطعام الصيني: ومشكلته أنه طعام مملح، ما يعني ارتفاع مستويات الكورتيزول، وزيادة الاملاح في الجسم.
6) الآيس كريم: فهو يحتوي على 130 سعر حراري، و 7 جرام من الدهون، وضعفهم من السكر.
7) أجنحة الدجاج المحمرة: وهي رخيصة ولذيذة، ولكنها الأكثر دسما في الدجاج على الإطلاق.
8) البطاطس المحمرة: وهي من اشهر الوحبات السريعة، ولكنها تحتوي على كثير من الملح، وتؤدي في النهاية لزيادة الوزن والدهون والسعرات الحرارية.
9) الكولا: فكوب واحد من الصودا يحتوي على 44 جرام من السكر، ما يعني 10 ملاعق صغيرة للشاي!
10) الجبن والخبز الأبيض: وهو الافطار الصباحي المميز للكثير من الطلاب، كما يمكن تناوله في الجامعة بكل سهولة، إلا أنك يجب أن تحذر من الدهون التي بداخله.
11) الهامبرجر: وتحتوي الواحدة منها على 151 سعر حراري و 14 جرام من الدهون و 600 ملليجرام من الصوديوم.
12) تناول المزيد من الحلويات.
13) الفيشار المخلوط بالشيكولاته.
14) الأكلات الشعبية المقلية بالزيوت المهدرجة.
