10 أشياء لا تعرفها عن تمارين الزومبا

  • Facebook
  • Twitter
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • تمارين الزومبا

    تعتبر تمارين الزومبا من أكثر التمارين المفيدة في عملية إنقاص الوزن واللياقة، ولكنها بالرغم من ذلك قليلة الممارسة في عالمنا العربي.

     وهناك عدد من المراكز والرياضيين الذين يلجؤون إلى تمارين الزومبا نظرا لقدرتها المميزة في عملية انقاص الوزن بشكل كبير.

    وهذه التمارين بدأت وخرجت للنور في عام 1990 وهي تعتمد على الموسيقي والرقصات اللاتينية التي فيها الكثير من الحركات .

    وفيما يلي 10 معلومات مختلفة عن تلك الرياضة الراقصة غير معروفة للجميع:ـ

    1)  بدأت تلك التمارين من خلال الراقص الكولومبي بيتو بيريز ومنها للولايات المتحدة والتي أصبحت فيها تمارين رئيسية بالعديد من الصالات الرياضية، يتم ممارستها من 9: 10 مرات في الأسبوع، وهي عبارة عن خليط بين الرقصات اللاتينية الشهيرة والتمارين الرياضية.

    2)  تستخدم الزومبا الموسيقي اللاتينية من وحي موسيقي السالسا والرومبا، ولكن خلال الخمس سنوات الأخيرة بدأت تتجه إلى الرقص الشرقي، خاصة الرقص الهندي، مع خلق موسيقى جذابة لتلك التمارين بشكل خاص.

    3)  يستفيد من يمارس تمارين الزومبا من عملية حرق سعرات كبيرة تصل إلى ما بين 500: 800 سعر حراري، في ممارسة التمارين لمدة ساعة واحدة فقط.

    4)  يمكنك الاستفادة من تمارين الزومبا ماديا من خلال حرق السعرات، ونفسيا من خلال الحصول على السعادة والفرحة في حياتك اليومية بشكل عام.

    5)  تفيد الزومبا عضلات القلب قد تكون أفضل من تمارين عديدة تستفيد من الأوزان، وهي تساوي قوة تمارين القرفصاء ، وبعض التمارين الرئيسية الأخرى.

    6)  هناك نوع من الزومبا يطلق عليه زومبا-تونينج  وهي التي يتم فيها استخدام الدمبل، أو عصى يطلق عليها ماركا، وهي تفيد كثيرا في تنسيق الجزء العلوي من الجسم.

    7)  زومبيني وزومبا كيدز و وزومبا جولد: يمكن ممارسة تمارين الزومبا بسهولة للأطفال ومع الكبار أيضا فوق سن الخمسين ، فهي ممتعة وتضفي مزيد من المرح من خلال الرقص وممارسة الرياضة.

     فهناك توع من تمارين الزومبا لمن هم فوق 50 يطلق  عليه زومبا جولد وهي يتم فيها الأخذ في الاعتبار الوضع الجسدي والصحي لمن تخطى سن الخمسين.

    ونوع من الزومبا يطلق عليه زومبيني وهي خاصة بالأطفال الأقل من 3 سنوات وتتم بمشاركة الأمهات.

    وهناك زومبا كيدز لمن هم فوق 3 سنوات وحتى سن 12 سنة وهي تمارين مميزة تنمي جسد الأطفال بشكل صحي.

    8)  يمكنك ممارسة الزومبا في حمامات السباحة، وهي ما نطلق عليها أكوا زومبا وحينها لن تكون المقاومة ضد الجاذبية فقط، بل سوف تكون جاذبية ضد الماء ايضا، وهي مفيدة خاصة لمن لديه مشاكل في الظهر.

    9)  زومبا سيناتو وهو نوع من أنواع الزومبا الذي يعتمد على استخدام الكرسي وهي يعتمد على عدد من التمارين التي تفيد الجزء السفلي من الجسم، وهناك أيضا  الطعنات والقرفصاء، مع إمكانية تعديل الخطوات لزيادة الاستفادة من التمارين.

    10)تصبح الزومبا بمرور الوقت حالة من حالات الإدمان تتعزز مع الشعور الإيجابي بالموسيقى التي تجعل هرمون الاندورفين ينطلق في مختلف أنحاء الجسم.

    تابع مواضيع وتقارير الصحة واللياقة في الفيسبوك:

    تابع أخر أخبار الرياضة في الفيسبوك وتويتر: