هناك العديد من المقالات المكتوبة حول التحضير للتمارين الرياضية، ولكن لا توجد مثلها تتحدث حول المحظورات التي لا يجب أن تقوم بها قبل التمارين الرياضية.
والآن نقدم لك 6 تحذيرات لا تقوم بها قبل التمارين الرياضية.
1) لا تنام أكثر من نصف ساعة قبل ممارسة التمارين الرياضية، فقد اثبتت الابحاث الطبية أن زيادة فترة النوم عن تلك المدة لها تأثير عكسي على الرياضي.
2) لا تقوم بتمارين التمدد قبل ممارسة التمارين الرياضية، وهو الأمر الذي كان شائع في وقت سابق، فقد أكتشف العلماء أنه يؤدي لإصابات ومشاكل كثيرة .
3) لا تقوم بتمارين عالية الكثافة قبل رفع الاوزان، يمكنك القيام فقط بتمارين متوسطة الكثافة فهي وسيلة فعالة لحرق الدهون مع الحفاظ على قدرتك على اكتساب القوة والعضلات.
4) تجنب المواقف العصيبة قبل الذهاب للصالة الرياضية، فهو يحد من القدرة على التركيز ويعمل على انهيار الانسجة العضلية، ويشجع الجسم على تخزين الدهون، كما يمنع تنشيط الالياف العضلية، ويؤدي في النهاية إلى الإصابة.
5) تجنب تناول مستويات مرتفعة من المنشطات، فمستويات معتدلة من المنشطات يمكنها أن تمنحك قدرة كبيرة على تعزيز الطاقة والتركيز، مع الحفاظ على إيقاع ضربات القلب والغثيان.
6) قبل ممارسة التمارين الرياضية عليك بتناول الطعام، ولكن يجب أن تكون تغذية معتدلة تدعم العضلات وتحافظ على انتعاشها ونموها، دون الشعور بألم المعدة أو الغثيان، ودون الحاجة لمزيد من الدم لهضم الطعام.
تابعنا على الفيسبوك لأخر الأخبار والتحديثات:
