قد يمارس الفرد مجموعة من التدريبات القوية مع مواطبة الذهاب على الصالات الرياضية واستخدام المعدات والأجهزة الرياضية المتعددة لبناء وإبراز وتكبير عضلاته إلا أنه لا يجد مردودا كافيا لذلك الأمر.
وقد يكون من أسباب ذلك هو ما يقوم به الفرد من تناول مجموعة من الأطعمة التي تفسد ما يقوم ما تدريبات وتعوق عملية حصوله على عضلات كبيرة وجسم عضلاتي .
لذلك نقول دائما أن النظام الغذائي لممارسي الرياضة لا بد أن يسير جنبا إلى جانب مع الجدول التدريبي وبشكل منتظم.
ومن الأطعمة التي عليك أن تتجنبها للحصول على عضلات بارزة قوية:
العصائر المعلبة
تحتوي العصائر المحفوظة على كمية من مكسبات الطعم والسكر والمواد الحافظة التي تفتقد للألياف الأساسية التي تحتاجها العضلات في بنائها، لذلك فالعصائر الطازجة هي المهمة والأنسب معك.
الحلويات
كثير من أنواع الحلويات تمد جسمك بالعديد من السعرات الحرارية الغير مفيدة وتتحول إلى دهون ضارة.
المشروبات الغازية
يتساوى المشروبات الغازية مع الآيس كريم في كونها أطعمة ضارة تخل بالتوزان الهرموني وتتحول إلى دهون ضارة وقد تصيب بمرض السكر.
الأطعمة الدسمة
مثل منتجات الألبان الدسمة، فهي تتسبب في ارتفاع الدهون لدى الفرد، لذلك ننصح باللبن الخالي من الدسم الذي يفيد في بناء العضلات.
طريقة طهي الطعام
قد تضر طريقة طهي الطعام عضلات جسدك فبناء العضلات يحتاج إلى استهلاك النشويات والكربوهيدات كالأرز والبطاطس والمكرونة والخبز، ولكن طريقة طهي بعض الأطعمة في الزيت قد يفقدها فوائدها وتصبح مصدرا للدهون غير المرغوبة.
