يؤثر الطعام الذي تتناوله في فقدان الوزن، والطاقة التي تحصل عليها، وهو ما يعني أنه يجب عليك مراجعة ما تتناوله، والأطعمة الصحية التي يجب الحصول عليها، حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تبدو جيدة وصحية، إلا أنها في الواقع تساعد على زيادة السمنة والدهون في الجسم، ومن بين تلك الأطعمة:ـ
1) العصائر: والتي يعتقد البعض أنها الوسيلة المثلي لملأ البطن دون الحصول على سعرات حرارية زائدة أو دهون، وهو أمر مخالف للواقع بشكل كبير، حيث أنها مليئة بالسعرات الحرارية والدهون الغير مرغوبة.
2) الكينوا: وهو يوفر للجسم نفس ما توفره المكرونة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يوفر للجسم بعض الدهون الغير مرغوبة، وبعض الألياف الزائدة عن الحد.
3) المكرونة: وهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك، والكربوهيدرات، بالإضافة للعديد من المغذيات الكثيفة، وهي مفيدة فيما يتعلق بتحقيق التوازن الغذائي للجسم، ولكنها في الوقت نفسه مليئة بالكربوهيدرات التي تجعلك تشعر بالجوع سريعًا، وتحتاج كميات أكبر من الطعام.
4) الأفوكادو: وهو يقلل من الشعور بالجوع، ولكن في الوقت نفسه يوفر للجسم ما يقترب من 300 سعر حراري، بالإضافة إلى مزيد من الدهون.
5) المكسرات وهو يحتوي على الاحماض الدهنية، وأوميجا 3 التي تساعد على خفض الوزن وتشجيع المزيد من صحة القلب، ولكنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية الغير مرغوبة.
6) زيت الزيتون: وهو يعمل على فقدان الوزن وله العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تناوله باعتدال، حتى لا يساعد على زيادة الدهون في الجسم.
7) زيت جوز الهند: وهو يحتوي على الكثير من الدهون الثلاثية التي توفر الطاقة للجسم، وتشجع على فقدان الدهون، ولكنه ملئ بالسعرات الحراراية، والتي يمكن أن تتسلل إلى الجسم، وتؤدي لزيادة الوزن.
