الجري هو عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض بشكل اندفاعي ، وهو نوع من أنواع المشي بالإيقاع السريع ، تكون فيه إحدى القدمين على مماس بالأرض ، وتبقى الساق فيه غالباً على استقامة.
يعتبر الجري نوع من أنواع الرياضة البدنية التي تحرك العضلات وتجعلها في حركة مستمرة مؤديةً إلى تقويتها وزيادة كتلتها. وهو مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار من الصغير للبالغ والمسن.
الصباح الباكر هو أفضل الأوقات لممارسة الرياضة ، وللجري في الصباح عدّة فوائد:
* أثبتت الدراسات أن الجري في الصباح الباكر يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسكري
* تحصل على أوكسجين الصباح النقي
* يومك يمر بشكل إيجابي وأكثر سلاسة وانتظام
* تحرق الدهون بشكل أسرع
* تزيد قدرتك على التحمل من خلال تقوية العضلات
* يحسن الدورة الدموية ويقويها بشكل كبير
