بناء العضلات في أقل وقت ممكن، هو هدف مثالي يتفق الجميع على القيام به، ولكن أن تكون تلك العضلات ذات حجم كبير وقوة جبارة، فهو أمر خيالي، ولكن يمكن تحقيقه مع تمارين MFT.
وتمارين MFT هي عبارة عن تمارين مخصصة لفترة من الوقت، مثل تمارين رفع الاثقال، وتمارين الجلوس القرفصاء، وتسعى إلى التركيز الشديد أثناء التمرين لتحقيق أقصى نتيجة ممكنة في مجال الحجم والقوة قبل الانتقال للتمرين الآخر.
فمع زيادة التمارين الرياضية والانشغال الكبير من جانبنا بقضايا اللياقة البدنية اهتم الجميع بكمية التمارين وتنوعها دون التركيز على التمرين نفسه، والحصول منه على افضل النتائج، من خلال مضاعفة التكرارات والمجموعات التدريبية، وإضافة الأوزان إلى الشريط الحديدي، وهو نفسه ما يقوم به تمارين MTF.
ويركز ذلك التدريب على تقليص العضلات، مع وضع المزيد من المقاومة والضغوط على العضلة والتي تزيد من قوة وحجم العضلة، وهو ما يعمل على تفعيل الحد الأقصى للعضلات، مع إيجاد علاقة قوية بين العقل والعضلة.
فمجرد منح العضلة إشارة إلى الانقباض تبدأ فيه بشكل تلقائي، دون الحاجة حتى إلى رفع الوزن، ويأتي ذلك من خلال المزيد المركزة على العضلة، مع عزلها بشكل تام لمزيد من التركيز عليها، وهو ما يرفع من قوتها بواقع 54% من الطريقة العادية للتمرين.
وتعمل تمارين MFT على منح الجسم عضلات عالية الأداء، سواء من الناحية الجمالية أو الرياضية، ومن أفضل تلك التمارين هي الجمباز الذي يمنح الجسم قدرات متساوية من الضغوط والقوة سواء الجزء العلوي أو الجزء السفلي من الجسم.
ومن خلال القيام بتمارين الجمباز المختلفة التي تعتمد على الأوزان سواء كانت الدمبل أو القرفصاء لمدة ثلاثة اسابيع، فسوف ترى مكاسب عضلية كبيرة سواء على المستوى البسيط أو المستوى الأبعد من خلال زيادة قوة العضلات وحجمها.
