من أبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية الركبة والمساعدة في التقليل من الآلام هي تلك الأطعمة التي تحتوي على عنصر أوميجا 3 وفيتامين E وغيرها من العناصر المفيدة التي لها فائدة كبيرة في العمل كمضاد لالتهاب المفاصل.
ومن أبرز هذه الاطعمة التي تساعد في تقوية الركبة ما يلي:
زيت بذر الكتاب والزيتون:
يساعد على تقوية المفاصل ويمكن ان تدهن منها على ركبتك مع تركه لمدة لا تقل عن ساعتين.
السبانخ والقرنبيط
غني بفيتامين E الذي يقوي المفاصل وغضاريف الركبة .
الأسماك:
حيث أن الأسماك غنية بأوميجا 3.
الألبان
بها نسبة كبيرة من الكالسيوم والتي تقوي العضلات وتمنع هشاشة العظام.
فواكه:
مثل الكيوي والمانجو حيث انها غنية بفيتامين E الذي يساعد على تقوية المفاصل والغضاريف.
الخضروات:
غنية بالمعادت التي تقوي الجسم وتمده بمضادات الالتهاب.
