يقوم الإنسان بالعديد من النشاطات اليومية سواء خلال التدريبات أو التمارين التي يقوم بها أو في نشاطه المعتاد.
وقد يلجأ البعض إلى استخدام مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية بشكل مكثف دون أي اعتبار للجوانب السلبية التي يمكن أن تعود عليها من الاستخدام الغير مخطط أو محسوب من جانب متخصص لهذه المكملات أو مشروبات الطاقة.
ولكن هناك بدائل طبيعية في الغذاء يمكن أن تفيدك في استعادة لياقتك وتشحن طاقتك التي تفقدها خلال نشاط التدريبي أو عاداتك اليومية.
وهذه الأغذية هي:
-التفاح: يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم واستقراره ومد الجسم بالطاقة.
-العدس: يزود العدس الجسم بالطاقة بطيئة الاستهلاك نظرا لما يحويه من كربوهيدرات وألياف كما أنه غني بالحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى الحسم.
-اللوز: يعد مصدر عام للبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات ويمكنه شحن طاقة جسمك سريعا.
-الأفوكادو : يحتوي على البروتين والبوتاسي ويوفر طاقة سريعة للجسم لاحتوائه على الدهون الصحية.
-السلمون: يحتوي على الاحماض الدهنية الغني بأوميجا 3 والذي ينتج الطاقة في جسم ويساعد على تنشيط الذاكرة والمخ.
-الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مضادات الأكسدة وغنية بالحديد المفيد في شحن الجسم بالطاقة.
