من الأجهزة الشائعة الاستخدام في الصالة الرياضية، جهاز مالتي جيم، والذي يعمل على تمرين مختلف عضلات الجسم، والذي يعد من أهم مميزاته القدرة على تمرين عضلات الجسم المختلفة بالمنزل، دون الحاجة إلى الاشتراك في الصالة الرياضية.
وهو من التمارين التي يمكن القيام بها بمستويات شدة مختلفة، فيمكن على سبيل المثال القيام بالتمرين في درجة شدته القصوى، وهو ما يمكنك من التمرين حتى درجة الفشل، حتى لا يتم إنهاك العضلات مبكرا وتضطر للتوقف عن التمرين.
وتمارين هذا الجهاز تعتمد بشكل عام على الوزن في المقاومة والضغط على العضلات، للحصول على زخم كبير، يساعد في تضخميها وتقويتها.
كما أن مزايا هذا الجهاز هو القيام بأكثر من تمرين مجمع، حيث يمكن القيام بتمارين البطن والصدر، بالإضافة لعضلات الباي والكتفين بتكرار من 15: 30 مرة في المجموعة الواحدة، وفيما يعلق بعدد مجموعات فيصل إلى 8 مجموعات تدريبية.
كما يمكن الاعتماد على الجهاز في تمارين الساقين والبطن بتكرار من 15: 30 مرة في 5 مجموعات تدريبية، وتمارين عضلات الظهر، والعضلات الثلاثية الرؤوس بتكرار من 15: 30 مرة في 4 مجموعات تدريبية.
وبشكل عام فيمكن من خلال هذا الجهاز القيام بالعديد من التمارين التي تساعد على تقوية مختلف عضلات الجسم، مثل عضلات الظهر والبطن والساقين والأكتاف، وهو من الأجهزة البسيطة التي يمكن تخزينها بسهولة في المنزل، دون الحاجة لمكان واسع، مكان مخصص له، حيث يمكن فكه وتركيبه بسهولة فائقة.
