مفصل الكتف، هو المفصل الذي يربط بين عظام الكتف، والقفص الصدري، ويعمل أساسا، عندما رفع ذراعك فوق رأسك بزاوية 180 درجة.
وتسمح الحركة السليمة للكتف بالحفاظ على الاستقرار في الكتف، وحماية هيكله من أي إصابة عضلية أو إصابة في الأوتار، حيث تؤدي الحركة الخاطئة إلى وجود آلام في الكتفين والتهاب في الأوتار.
وهناك بعض التمارين التي تساعد على تقوية هذا المفصل، مثل تمارين السحب حتى مستوى الصدر، أو تمارين رفع الوزن.
ويمكن تقوية هذا المفصل بتمرين الكتف، حيث ترفع الدمبل، وتضعه خلف ظهرك، ما يؤدي لتمدد المفصل، خاصة إذا وصلت به إلى الرأس، مع جلب الكوع نحو الجسم.
أو القيام بتمرين ثني الرأس إلى الجانب الايمن ثم الى الجانب الأيسر، حيث تقوم بتمدد عضلات الكتف بشكل تلقائي.
وبشكل عام فإن تلك التمارين تساعد على تحرك الكتف بشكل صحيح مقابل القفص الصدري، وهو ما يساعد على بقاء مفصل الكتف في حالة جيدة، والكتف بشكل عام.
