تعتبر التمارين المجمعة من أبرز الأساليب التي يتم استخدامها لبناء القوة واللياقة البدنية، حيث يقوم خلاله المرأ بتكثيف الجوانب البدنية في التمارين، من أجل زيادة القوة، وتحقيق المكاسب العضلية.
ولا تعني التمارين المجمعة راحة بسيطة أو قصيرة، مقابل تمارين بدنية مكثفة، بل التدريج في بناء وتجميع التمارين البدنية، مع زيادة القوة بشكل تصاعدي في التمارين الرياضية، والتي تتضاعف بشكل تدريجي.
وفي التمارين الهوائية يمكن أيضا القيام بتمارين مجمعة من خلال الزيادة التدريجية بإضافة قدرة أكبر على المقاومة، فعلى سبيل المثال تقوم بزيادة كيلو متر إضافي لكل يوم، لتصل في غضون أسبوع إلى 7 كيلو متر إضافية، وهو ما يعادل ثلث نصف المارثون تقريبًا.
كما يمكن الهبوط التدريجي بالوزن وبالقدرة الهوائية من خلال تقليل المسافة التي تقوم بالجري فيها، بحيث تفقد كيلو متر كل يوم، وذلك من أجل تحقيق الأهداف بشكل كفء ومستمر، وهو ما يحقق الأهداف بشكل عام، وتحقيق ما تريده.
