توجد الكثير من النصائح الرياضية التي تتحدث عن كيفية أداء التمارين والتحضير لها وتنوعها من أجل تقوم بالهدف المعينة.
ولكن البعض قد يغفل عن بعض الأمور الهامة التي قد يقوم بها البعض دون أن يدركوا إنها ليست جيدة او صحية قبل التمارين الرياضية.
ونقدم لكم فيما يلي مجموعة من الأمور التي عليكم أن تتجنبوها قبل أن تقوموا بتمارينكم الرياضية:
1- احذر أن تقوم بتمارين التمدد قبل أن تقوم بالتمارين الرياضية الأساسية فقد يكون ذلك شائعا في وقت سابق، ولكن خبراء اللياقة أكدوا أن تلك الأمور قد تؤدي إلى حدوث إصابات.
2- زيادة ساعات النوم قبل التمارين الرياضية له تأثير عكسي، لذلك عليك ألا تتخطى نصف ساعة نوم قبل التمارين الرياضية.
3- ابتعد عن العصبية قبل أن تذهب للصالة الرياضية واجتهد في التركيز فقط في تمارينك لأن التفكير بعيد عن ذلك الأمر قد يؤدي إلى انهيار الأنسجة العضلية وعدم تنشيطها ويشجع الجسم على تخزين الدهون.
4- تجنب القيام بتمارين عالية الكثافة قبل رفع الأوزان وعليك فقط بالتمارين متوسطة الكثافة من أجل حرق الدهون.
5- لا تقم بالتمرين وأنت جائع ، فعليك أن تأكل ما تريده دون أن تخرج عن النظام الغذائي الذي تتبعه.
6- لا تحصل على منشطات بكثرة قبل التمارين الرياضية، واكتفي بالمستويات المعتدلة التي تحقق الهدف وتبقي على تركيزك.
