للأسف، بين الحين والآخر، يقع البعض في مشكلة عدم انتظام الأداء في التمارين الرياضية بالصالة الرياضية، وهو ما يعود إلى التغذية السيئة، عدم الراحة، عدم وجود الحافز، تكرار الإصابات
ولكن للحصول على الوتيرة الجيدة في التمارين الرياضية يمكنك الاعتماد على خمس مبادئ تشجع على التدريب الجيد
1) وجود خطة تدريبية خاصة بك: فيجب أن تضع خطة تدريبية خاصة بك، وتساعدك على تحقيق الأهداف، وتفادي الإحباط، مع التخطيط لتمارين بديلة في حالة عدم توافر المعدات الرياضية.
2) تناول الطعام بشكل صحيح: فأنت بحاجة إلى عديد من المواد المغذية والملاحق والمكملات الغذائية، والتي تساعدك على تحقيق المكاسب العضلية بنسبة ما بين 80: 90%.
3) الحصول على ما يكفي من الراحة: والتي يجب أن تتراوح ما بين 4: 6 ساعات، والأهم من عدد الساعات أن تشعر بالراحة بعد النوم، ومهما كانت الضغوط صعبة، فيمكنك الحصول على قيلولة بسيطة خلال فترة النهار في يوم الراحة.
4) تحديد المزيد من الحوافز والدوافع التي يمكنك من خلالها تحقيق المكاسب الرياضية، ويجب أن تظل إيجابي طوال الوقت من أجل تحقيق النتائج الإيجابية خلال التمارين الرياضية.
5) الاستماع إلى جسمك: فيجب أن تعلم كل كبيرة وصغيرة عن جسدك، هل تشعر بالراحة من تلك التمارين، هل هل لديك مشكلات طبية أو أو آلام في الأوتار والعضلات، هل عضلاتك قادرة على النمو بشكل طبيعي أم أن هناك من يعوقها.
