هناك الكثير من المعلومات المرتبطة بملفات الفيديو والبيانات والمعلومات التي تنتشر على مواقع الانترنت الخاصة بالتمارين الرياضية، وفي هذا السياق يجب أن تعرف بعض المعلومات المناسبة للتمارين الرياضية، والتي تجعلها أكثر فائدة على المدى الطويل:ـ
1) لا يجب أن تقوم بالتدريب بشكل طويل ومبالغ فيه، فلا يجب أن تقضي في التمارين الرياضية فترة طويلة ما بين ساعتين أو ثلاثة ساعات، لمدة 6 أيام في الأسابيع، ولكن يجب أن يقتصر التمرين على ساعة واحدة فقط على أن تكون مخصصة لعضلة بعينها.
2) يجب أن تعلم أن النتائج سوف تستغرق وقت طويل قبل أن تظهر بشكل واضح على الجسم، وهذا النوع من التقدم أفضل فيما يتعلق بالنتائج الرياضية، حيث أنه يدوم لفترة أطول، ويساعد على نمو الأنسجة والخلايا العضلية بشكل طبيعي دون مشاكل.
3) التطرف في التدريبات الرياضية دون وجود خطة تغذية لا تؤدي إلى نتائج في الواقع، فلا يمكن أن تنمو العضلات أو تحترق الدهون دون نظام غذائي يساعد على ذلك، بحيث تتبع السعرات الحرارية التي تحصل عليها، والدهون والكربوهيدرات المناسبة.
4) تناول وجبة غذائية واحدة كل ثلاث ساعات لا يصنع الجسم الرياضي السليم، ولكن ما يهم بالفعل هو عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من خلال الكربوهيدرات والبروتين وما تتناوله بشكل يومي.
5) القيام بتمارين القلب المكثفة لساعات طويلة ليس وسيلة مناسبة لبناء العضلات، ولكنها قد تكون وسيلة لحرق الدهون الزائدة، أما بناء وتضخيم العضلات فيحتاج إلى تمارين وزن رياضية.
6) العضلات الكبيرة لا تعني المزيد من القو، حيث أن الحجم الكبير لا يؤثر في قوة الأعصاب، كل ما يوجد به مجرد كتل عضلية كبيرة الحجم لا تعبر عن القوة في النهاية.
