العديد من الرجال يحلم بأجسام المشاهير الرياضية، ويتمني عضلات مثالية، ومنهم النجم براد بيت، الذي يحظى بجسد رياضي يعطيه اللياقة البدنية اللازمة لأداء الأدوار التمثيلية التي قد تفرض عليه في حياته المهنية.
لذلك دعونا نتعرف على تدريبات النجم براد بيت خلال هذه السطور:
تتميز خطة براد بيت التدريبية بزيادة فترات الراحة والتي تسمح بتعافي العضلات ونموها بشكل كبير.
ويعتمد التمارين على القيام بثلاث مجموعات تدريبية مع راحة 60 ثانية، بين كل مجموعة وأخرى، مع إكمال 15 تكرار، وإليك جدول التمارين الذي يبدأ من يوم الاثنين:ـ
1) الاثنين: قم بأداء تمارين الصدر بعضلات المختلفة
2) الثلاثاء: تمارين الظهر العضلات العليا والسفلي
3) الأربعاء: قم بأداء تمارين الاكتاف، باستخدام الدمبل والشريط الحديدي
5) الخميس: العضلة ذات الرأسين والثلاثية
6) الجمعة: تمارين القلب ويفضل أن يكون على جهاز المشي لمدة 45 دقيقة.
7) على أن يكون السبت والأحد راحة من التدريبات
