عضلات البطن من العضلات التي يسعى الإنسان إلى تقويتها بشكل كبير، وهي الدليل الأولى على القوة العضلية واللياقة البدنية لذلك الشخص، ورغم ذلك فهناك بعض الأساطير والخرافات الخاصة، التي تتناقلها الأجيال، دون علم، وتبقى خادعة لأي شخص يحاول بناء تلك العضلات، ومن بينها:ـ
زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها ضارة على الصحة، وخاصة على عضلات البطن الوسطى: وهو أمر منافي تماما للواقع، حيث يجب عليك تناول المزيد من السعرات الحرارية لحرق الكثير منها اثناء التمارين.
الكربوهيدرات تقتل العضلات: وهو مخالف للحقيقة تماما، حيث أن تلك الكربوهيدرات هي العنصر الرئيسي للمغذيات، وهي تساعد على التعافي خاصة إذا كانت من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروت والبقوليات والأرز البني.
تمارين الجرش ضرورة لبناء عضلات البطن: هي تمارين مهمة، ولكنها ليست تمارين رئيسية لبناء كتل عضلية في منطقة البطن.
المكملات الغذائية مثل الكافيين والشاي الأخضر تعمل على حرق دهون البطن: وهي بالفعل تساعد على تساعد، لكنها ليست كافية دون نظام تدريبي صارم.
التكرارات البطيئة أفضل لمنطقة البطن: ولكن تقول بعض الدراسات الاسبانية أن التكرارات السريعة تساعد على زيادة قوة تلك المنطقة.
يمكنك تدريب عضلات البطن يوميا: وهو أمر مرهق تماما لعضلات البطن، ويهمل كثيرا باقي عضلات الجسم.
التركيز على تمارين البطن هي الاساس في الحصول على عضلات قوية: وهو أمر مهم، ولكن لا غني أيضا عن نظام غذائي متوازن صحي وصارم، يساعدك على الاستفادة من التدريب نفسه.
