لماذا يجب استخدام “ربطات المعصم” في رفع الأثقال الرومانية؟

ربطات المعصم ورفع الأثقال

حسين فاروق
19/12/2016

article:19/12/2016

ربطات المعصم
ربطات المعصم

يدور كثير من النقاشات حول أهمية استخدام ربطات المعصم اثناء رفع الوزن في تمارين رفع الاثقال، ولكن قبل أن تستخدم ربطات المعصم عليك أولا أن تعرف هل هي مفيدة لك أم لا؟

على سبيل المثال، لم تكن تستخدم ربطات المعصم في تمارين رفع الأثقال التقليدية، ولكن عندما يتعلق الأمر بتمارين رفع الأثقال الرومانية، فغالبا ما تستخدم ربطات المعصم.

و الغرض من أداء هذا التمرين هو الحفاظ على أوتار الذراع والساق في وضع ممدد، وهو ما يفيد فيها ربطات المعصم أثناء رفع الوزن.

فحينها يتم تحويل كل التركيز على استهداف أوتار الذراع، بقدر الإمكان مع الوضع المناسب لليد على البار الحديدي.

كما يتم استخدام ربطات المعصم ، في حالة الرغبة لتوفير الطاقة من خلال عدم الحاجة لتنشيط عضلات الذراع، وهو ما يجعلك تقوم بكثير من التكرارات، مع الضغط على أوتار الذراع.

وخلال الفيديوهات التالية، يمكنك معرفة كيفية استخدام تقنية دوران المعصم، مع تحقيق أقصى قدر من الضرر العضلات في كل تكرار.




شارك

شارك بتعليق

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*

نقترح عليك

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة