فوائد زيت السمسم

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
المصدر: Pioma

فوائد زيت السمسم عديدة وتشمل الفوائد الصحية قدرته على تحسين صحة الشعر والبشرة، والمساعدة في نمو العظام.

وفي هذا الموضوع نتحدث عن فوائد زيت السمسم في خفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب، وكذلك إدارة القلق والاكتئاب.

كما أنه يساعد على حماية صحة الرضع، علاج مشاكل الأسنان، منع السرطان، تحسين عملية الهضم، وانخفاض الالتهاب.

عند إضافة زيت إلى نظامك الغذائي، سوف تحصل على العديد من الفوائد الصحية، وهي:ـ

1. علاج داء السكري:

تؤكد الأبحاث العلمية أن إضافة زيت السمسم إلى النظام الغذائي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات الجلوكوز في البلازما لدى مرضى السكر.

وذلك يقلل من مستويات السكرى لديهم.

2. يحمي صحة القلب:

ووفقًا للأبحاث التي أجريت فإن زيت السمسم قادر على خفض مستويات الكولسترول السيئة.

حيث أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

يحتوي زيت السمسم على حمضي؛ السمسمول والسيسمامين.

وتحافظ هذه الأحماض الدهنية على نظام القلب والأوعية الدموية قوية ومستويات الكوليسترول منخفضة الكثافة، وبالتالي تمنع تصلب الشرايين.

3. يعزز من قوة العظام:

يحتوي زيت السمسم على النحاس والزنك والكالسيوم التي تساهم في نمو العظام بالجسم.

هذا يعني أنه بإضافة زيت السمسم إلى نظامك الغذائي، يمكنك زيادة معدل نمو العظام وتطورها.

هذا الزيت سوف يسرع أيضا أي شفاء أو إعادة نمو العظام. مع تقدمك في العمر، يمكن أن يساعد زيت السمسم في تجنب هشاشة العظام.

4. يخفف زيت السمسم من القلق:

حيث يرتبط التيروسين الموجود في زيت السمسم على زيادة نشاط هرمون السيروتونين في الدماغ.

وهذا يمكن أن يساعد في تحسين المزاج من خلال إغراق الجسم بالأنزيمات والهرمونات التي تجعل الشخص يشعر بالسعادة.

5. يمنع السرطان:

يحتوي زيت السمسم على مركب عضوي يدعى phytate، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتراجع في تطور السرطان.

علاوة على ذلك، فإن مستوى المغنيسيوم في زيت السمسم مرتفع بشكل غير عادي.

ويرتبط هذا المعدن ارتباطًا مباشرًا بانخفاض فرصة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

6. يعزز زيت السمسم التمثيل الغذائي:

حيث أن ارتفاع محتوى النحاس والزنك يعني أن الجسم قادر على العمل في مستوياته المثلى.

ويرجع ذلك أساسا إلى النحاس المطلوب لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

مع نسبة كبيرة من النحاس في زيت السمسم.

ومن المؤكد أن جسمك سيحصل على الكمية المناسبة من الدم الذي يتدفق إلى الأعضاء والأنسجة، مما يضمن أسلوب حياة أكثر صحة.

الأكثر مشاهدة

زيت السمسم ومعلومات قد تعرفها للمرة الأولى

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
المصدر: Reader's Digest

زيت السمسم عبارة عن الزيوت التي يتم استخلاصها من نبات السمسم، وهي زيوت طبيعية لها العديد من الاستخدامات والفوائد الصحية المختلفة.

يعد زيت السمسم أحد أقدم مصادر الزيوت المعروفة في العالم، حيث تمت زراعته منذ حوالي 3000 سنة.

وتم ذلك في المناطق الاستوائية والصحراوية في منطقة شرق آسيا.

وهناك العديد من الأنواع للسمسم، ولكن يعتقد أن المحاصيل المزروعة التي نعرفها الآن قد نشأت في الهند وانتشرت إلى أجزاء أخرى من آسيا.

أكبر منتجي السمسم هي بورما تنتج حوالي 720،000 طن من السمسم سنويا.

ثاني أكبر منتج للسمسم الهند، تليها الصين وإثيوبيا والسودان وأوغندا ونيجيريا والنيجر والصومال.

تظهر الدراسات الحديثة استخدامات عديدة لزيت السمسم، منها للبشرة والشعر.

كما أنه وسيلة صحية لإضافة نكهة رائعة لما تقوم بتناوله من طعام.

علاوة على ذلك فزيت السمسم غني بالدهون المتعددة غير المشبعة وغير المشبعة، مع انخفاض الدهون المشبعة.

ومن المعروف أن الدهون الأحادية غير المشبعة المتعددة، دهون صحية للقلب وتساعد على إبقاء الكوليسترول تحت السيطرة.

من ناحية أخرى، فإن الدهون المشبعة (السيئة) تزيد من الالتهاب ومعدلات الكوليسترول الكُلية، وهو أمر سيئ فيما يتعلق بصحة القلب.

يحتوي ربع كوب منه على 6.75 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.

بالإضافة إلى 7.84 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة و2.50 جرام من الدهون المشبعة.

ويتم استخدامه في كثير من الاستخدامات الطبية منها؛ تدليك القدم ما قبل النوم.

وهو يساعد في الحصول على ليلة نوم أكثر راحة، مع ضرورة ارتداء زوج من الجوارب بعد التدليك بالزيت، حتى لا تنزلق.

كما يتم استخدامه لعلاج آلام الأسنان والحفاظ على نظافة الفم، حيث يقلل من كمية البكتيريا في الفم.

وبفضل عنصر الزنك المتوفر به فهو يمنح البشرة مرونة كبيرة، ويحمي العظام من الهشاشة والضعف.

فوائد زيت السمسم

يساعدك على التخلص من الإمساك:

يعاني البعض من تجربة الإمساك، لكن مع تناول ملعقة أو ملعقتين من زيت السمسم.

ويمكن تناول الملعقتين (إما متباعدة بين الصباح والمساء أو تناولهما كجرعة كبيرة في المساء).

وهو ما يمكن أن يساعد في تليين الأمعاء لتخفيف الإمساك.

• محاربة الجذور الحرة:

والتي تسبب ضررًا كبيرًا على الحمض النووي والخلايا والبروتينات، والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل ألزهايمر وباركنسون والسرطان.

بعض المواد مثل الكحول ودخان التبغ ومبيدات الآفات وملوثات الهواء والأطعمة التي نأكلها تولد جذور حرة.

وهو ما يجب مواجهته بنظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل زيت السمسم.

ويمنع العديد من الأمراض الخطيرة مثل الزهايمر والخرف والسرطان بمختلف أنواعه.

• التخلص من تلوث الهواء:

يحتوي زيت السمسم على نقطة احتراق عالية تبلغ حوالي 400 درجة فهرنهايت ما يعادل 204.44 درجة مئوية.

لذلك يمكن استخدامه لطهي مجموعة واسعة من الأطعمة دون إطلاق مواد ضارة في الهواء.

• إضافة نكهة مميزة

حيث أن له طعم جوزي، ويستخدم بسهولة في الطبخ الصيني والكوري، وكذلك بعض الأطباق الهندية الجنوبية.

فوائد زيت السمسم للشعر

يعرف زيت السمسم أيضًا باسم “زيت الجينجيلي”، وهو يساعد على تضميد الجراح والتشحيم.

وبخلاف استخدام زيت الطهي لتعزيز النكهة، لديه العديد من فوائد الجمال أيضا.

يستخدم زيت السمسم لزيادة نمو الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس.

وهو غني بفيتامين هـ، ب، والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والبروتين الذي يقوي الشعر من الجذور.

فيما يلي مجموعة من الفوائد الخاصة بالشعر لزيت السمسم

• يمنع ظهور الشعر الرمادي قبل أوانه، مع الحفاظ على اللون الطبيعي لشعرك لفترة أطول.

في الواقع، زيت السمسم لديه خصائص سواد الشعر، والاستخدام المنتظم لهذا الزيت سيساعد على تغميق شعرك مع الحفاظ على صحته.

• يعزز نمو الشعر:

حيث يعمل زيت السمسم على حركة الدم في فروة الرأس، وبالتالي يعزز نمو الشعر.

كما أن زيت السمسم قادر على تغذية بصيلات الشعر بفضل قدرته على اختراقها.

• يحمي الشعر من الأشعة فوق البنفسجية الضارة:

فمن المزايا الأخرى التي يقدمها زيت السمسم لصحة الشعر أنه عامل طبيعي لحجب الشمس.

حيث إن تدليك زيت السمسم على فروة الرأس والشعر يمنع تلف الشعر المحتمل الذي يمكن أن يحدث أثناء التعرض لأشعة الشمس.

يشكل زيت السمسم يشكل طبقة واقية حول جذع الشعرة، ويحفظه بأمان من أشعة الشمس الضارة.

كما يحفظ شعرك من التأثيرات الضارة للتلوث.

• يعالج قمل الرأس:

يستخدم زيت السمسم مع الزيوت العطرية الأخرى لعلاج قمل الرأس.

وقد ثبت أن تدليك زيت السمسم بانتظام قبل غسل الشعر بالشامبو يحافظ على الشعر من القمل.

حيث أن زيت السمسم مضاد للبكتيريا واستخدامه على فروة الرأس يساعد على منع العدوى الفطرية والبكتيرية.

• يحتوي على خصائص مهدئة من حرارة الشمس:

حيث يعمل زيت السمسم كمبرد، يعمل من الداخل ويغذي فروة الرأس من الداخل والخارج.

ويقوم زيت السمسم بحبس الرطوبة في الداخل، وبالتالي منع المزيد من الضرر.

• يحمي قشرة الرأس من الأمراض المختلفة.

• يحمي الشعر من الجفاف:

وذلك من خلال خلط أجزاء متساوية من عصير الجزر، وزيت السمسم، وعصير الليمون. وهو ما يخلق جرعة مثالية لمعالجة الجفاف.

يمكنك وضع هذا الخليط على فروة رأسك، وتدليك الجرعة بحركة دائرية وتغطية جميع أجزاء فروة الرأس، ثم تقوم باتركه ليلاً ثم اغسله في الصباح التالي.

•  يلمع الشعر :

من خلال وضع قطرتين فقط من زيت السمسم بين راحة يديك ثم تضعه على شعرك.

• يحمي  الشعر من التلف:

وذلك عن طريق تغذية الشعر وفروة الرأس من الأعماق.

زيت السمسم لعلاج الكحة

في دراسة أجريت لتحديد تأثير الاستخدام الخارجي لزيت السمسم في الوقاية من عدد من الأمراض.

ومن هذه الأمراض التهاب الشعب الهوائية التي تؤدي إلى الكحة.

تم تقسيم المبحوثين يعانون من أعراض برد عادية إلى مجموعتين؛ الأولى حصل على زيت السمسم لمدة 14 يوم، والثانية، لم تحصل عليه.

انخفضت معدلات الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والكحة إلى ما نسبته 10% للمجموعة الأولى، و80% للمجموعة الثانية.

ووفقاً لهذه النتائج، يبدو أن الاستخدام الخارجي لزيت السمسم فعال وآمن وجيد التحمل للوقاية من أعراض البرد الشائع وعلى رأسها الكحة.

ولذلك، يمكن اقتراحه كطريقة فعالة للوقاية والحد من مُضاعفات التهاب الشعب الهوائية.

زيت السمسم للأطفال

تشمل الفوائد الصحية التي توفرها زيوت السمسم، إمداد الجسم بالطاقة، علاوة على أنها مصدر جيد للكالسيوم، والدهون غير المشبعة.

كما يقوم أيضا بتوفمير حماية الكبد، ويساعد في شفاء الجروح بشكل أسرع ولديه مضادات أكسدة جيدة.

وهو ما يعني قدرته على تقديم العديد من الفوائد الصحية للأطفال.

ويمكن للأطفال مع أسنان كاملة مضغ بذور السمسم، كما يمكن استخدام زيت السمسم للأطفال بشكل مباشر، حيث يوفر للأطفال ما يلي:ـ

• طاقة عالية جداً:

يحتوي زيت السمسم على كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية، فمجرد 100 غرام لديهم حوالي 573 سعرة حرارية.

• مصدر جيد للكالسيوم:

زيت السمسم يوفر كمية كبيرة من الكالسيوم، حيث أن 100 جرام من زيت السمسم، يمنع كمية كالسيوم تبلغ 60 ملغ.

وهو ما يعني أن إضافة زيت السمسم في النظام الغذائي لطفلك سيضيف مصدرا إضافيا من الكالسيوم لتنمية العظام.

• يعد  أفضل مصدر للدهون غير المشبعة:

حيث أن 61 ٪ من زيت السمسم يتكون من الدهون.

هذه الدهون غير المشبعة ليست جيدة فقط لطفلك، ولكن أيضا بديلا جيدا من الدهون غير المشبعة للبالغين كذلك.

• توفير مضادات الأكسدة:

زيت السمسم، يعد مصدر جيد لمضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم للصغار والكبار على حد سواء.

• حماية الكبد:

يساعد على حماية الكبد من أمراض مثل اليرقان والتهاب الكبد الذي يمكن أن تسبب تلف الكبد.

• يمكن أن يساعد في شفاء الجروح بشكل أسرع.

حيث يحتوي على مادة السيزامول، وهو مكون مضاد للأكسدة في السمسم يساعد في شفاء الجروح أسرع بالمقارنة مع الجروح المفتوحة.

• يحمي من تسوس الأسنان

زيت السمسم للرضع

زيت السمسم آمن لبعض الأطفال ويقدم فوائد صحية عند تضمينه في نظام غذائي متوازن.

هذا النوع من الزيوت له العديد من الاستخدامات ومن السهل دمجه في خطط وجبات طفلك.

يمكن إدخال زيت السمسم عندما يكون طفلك بعمر 6 أشهر، حيث يوصي بعض الخبراء بالانتظار حتى يبلغ عمر طفلك سنة واحدة.

قبل ذلك، قد لا يكون جهازه الهضمي جاهزا للتعامل مع زيت السمسم.

ومع ذلك، قد يمر زيت السمسم من خلال حليب الثدي.

وإضافة زيت السمسم إلى حمية طفلك، سوف يمنحه العديد من الفوائد الصحية.

حيث يحتوي  على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يحمي قلب طفلك ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

كما يحتوي على فيتامين ك، المفيد للأطفال الرضع؛ لمع تخثر الدم السليم.

بعض الأطفال يعانون من نقص في فيتامين K، ولا سيما أولئك الذين لم يتلقوا حقنة من فيتامين K عند الولادة.

ويحتوي أيضًا على دهون صحية غير مشبعة، مما يساعد طفلك على النمو وحمايته من أمراض القلب في المستقبل.

فوائد زيت السمسم للبشرة

مع انتشار ينتشر التلوث والحرارة، يبحث الجميع عن المنتجات التي يمكن أن تنقذ بشرتنا من هذه الفوضى.

أحد هذه المنتجات التي تم الاستخفاف بها هو زيت السمسم، والذي يعمل بطرق رائعة لمساعدة البشرة على أن تكون أفضل ما لديها.

وفيما يلي بعض الفوائد الخاصة بزيت السمسم للبشرة:

1.  يساعد على منع التهاب البشرة من خلال منع البكتريا:

حيث يمكن استخدام زيت السمسم للتخلص من أي عدوى بكتيرية أو التهاب، مثل الجلد المتقلب.

فقط قم بفرك الزيت على وجهك مرتين في اليوم بعد غسله.

2.  يحافظ على نظافة وليونة الجسم:

يمتلئ بجميع الخواص الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على البشرة نظيفة وصحية ونظيفة.

فالطبيعة السميكة للزيت تجعله قادر على اختراق الجلد، مما يسمح للزيت أن يشق طريقه إلى الأنسجة العميقة ويغذيها!

3.  يعالج البشرة الجافة:

حيث أن خصائصه الطبيعية تجعله مرطبًا رائعًا!

ويساعد على تنظيف الوجه من كل السموم، مما يجعل الوجه ناعمًا ورطبًا.

4. يحمي من تجاعيد الوجه:

فزيت السمسم مليء بمضادات الأكسدة التي تحافظ على بشرتك من الشيخوخة، وتبقيها ناضرة وواضحة في جميع الأوقات.

ونتيجة لذلك، فإن استخدامه يضمن بانتظام تقليل التجاعيد.

5. يساعد  على الشفاء من الجروح:

وذلك بفضل احتوائه على الفيتامينات والخصائص المضادة للبكتيريا، مع تجنب تشكيل أي ندوب أو علامات قبيحة.

ولذلك فإن لهذا الزيت العديد من المميزات التي تجعله اختيارا مميزا للحصول على فوائد صحية وعلاجية وفي ظروف متعددة، وهو ما يجعله مطلبا مهما من الجميع للحصول عليه من أجل الاستفادة بكل هذه الفوائد التي سردناها في هذه الموضوع سواء للشهر أو للشفاء من الجروج أو للكحة أو تجاعيد الوجه وغيرها من الامور التي تحدثنا عنها.

الأكثر مشاهدة

فوائد زيت السمسم للكحة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
زيت السمسم

الفوائد الصحية لـ زيت السمسم تشمل قدرته على تحسين صحة الشعر والبشرة ، والمساعدة في نمو العظام ، وخفض ضغط الدم ، والحفاظ على صحة القلب ، وكذلك إدارة القلق والاكتئاب ، كما أنه يساعد على حماية صحة الرضع ، وعلاج مشاكل الأسنان ، منع السرطان ، تحسين عملية الهضم ، وانخفاض الالتهاب.

زيت السمسم يأتي من بذور السمسم المتواجدة في أفريقيا بشكل أساس ، وهو زيت نباتي يعد واحدا من البدائل الأكثر صحة للزيوت النباتية الطبيعية.

اقرأ أيضاً : فوائد زيت السمسم للشعر

لقد اكتسب زيت السمسم القليل من الشعبية في السنوات الأخيرة لأنه رخيص نسبيا ، ويتم الحصول على أفضل أنواع هذا الزيت عندما تكون البذور ناضجة تمامًا ، مما يعني أن القذائف الخارجية تنفجر ، وتكمن المشكلة في  المعالجة اليدوية التي تتطلبها بذور السمسم ، والتي سيظل الطلب عليها أكثر من العرض.

ويستخدم زيت السمسم في علاج الكحة التي تنتج بسبب حدوث المشاكل في الجهاز التنفسي، فغالباً ترتبط الكحة بتجمع البلغم في الصدر ممّا يسبب الكحة وضيق التنفس، والكحة عملية طبيعية يقوم بها الجسم من أجل التخلص من البلغم أو مسبب الكحة بشكل عام، ومن أكثر العناصر الموجودة في زيت السمسم التي تساعد في علاج الكحة واضطرابات الجهاز التنفسي هو البوتاسيوم، يمكن تناول خليط زيت السمسم والزنجبيل والطحينية وزيت الزيتون وحبة البركة على الريق بمقدار ملعقة صغيرة من أجل علاج الكحة.

زيت السمسم يدعم صحة الجهاز الهضمي والقولون لأنها غنية بالألياف حيت تساعد على ضمان سهولة سير عمل الأمعاء بسلاسة.

زيت السمسم هو زيت طيب القلب ولذيذ بسبب محتواه من الأحماض الدهنية ، ووفقًا للأبحاث التي أجريت على “تأثير زيت السمسم على المصل والدهون الكبدية في الفئران” ، فإن زيت السمسم قادر على خفض مستويات الكولسترول السيئة لأنه يحتوي على مجموعة واسعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بما في ذلك السمسمول وسيسامين ، تحافظ هذه الأحماض الدهنية على نظام القلب والأوعية الدموية  ومستويات الكوليسترول منخفض الكثافة ، وبالتالي تمنع تصلب الشراييين ، هذا يعني أنك محمي بشكل أفضل من نوبة قلبية وسكتة دماغية إذا قمت بإضافة زيت السمسم إلى نظامك الغذائي.

وينصح أخصائيو الأسنان بشدة باستخدام زيت السمسم بسبب عملية تسمى سحب الزيت ، والتي تتضمن وضع الزيت في فمك ثم إحضاره حوله قبل إبعاده ، مع زيت السمسم ، تم ربط هذه العملية مباشرة بالأسنان الأكثر بياضًا ، وانخفاض مستويات اللويحة السنية ، والحماية من بعض المسوحات العقدية التي يمكن أن تجعلنا مريضًا جداً ، التأثير القوي المضاد للبكتريا لهذا الزيت هو السبب الرئيسي وراء هذا الدعم في صحة الأسنان.

لوريس: الحكم على بوغبا ليس عادلاً

الأكثر مشاهدة