أفضل 6 تمارين لتقوية عضلة الباي

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تقوية عضلة الباي

تعد عضلة الباي، من أطول العضلات داخل جسم الإنسان، وهي تحتاج لكثير من التمارين التي تجعلها أكثر قوة وصلابة، ومن بين تلك التمارين:ـ

1) تمارين حمل الشريط بقبضة حديدية واسعة، وهو عبارة عن تمرين رفع أثقال معتاد يقوم فيه الرياضي بالاعتماد على قبضة واسعة بحيث تكون المسافة بين الذراعين أكبر من عرض الكتفين، ثم يقوم برفع الوزن أكثر من مرة.

2) تمارين رفع الوزن بقبضة واسعة، على أن يكون الشريط المحمول من النوع الزجزاج، وهو تمرين يسمح بزيادة قوة الذراعين، ومزيد من الزخم والتركيز على العضلة ذات الرأسين.

3) تمارين عصر العضلة بالاعتماد على الدمبل، وفي هذا التمرين تقوم بالاستعانة بالدمبل من أجل الضغط على العضلة ثنائية الرؤوس، وهو تمرين به مرونة أكبر تناسب الدمبل، ويحقق فائدة عظيمة بتقوية عضلات الذراعين.

4) تمارين المطرقة: وهي عبارة عن تمرين يستخدم فيه الرياضي دمبل حديدي ويقوم فيه الرياضي بالضغط على العضلة ثنائية الرؤوس بشكل رأسي، ما يضاعف من الزخم والقوة التي تقع على الذراعين، وهو مناسب لتقوية الكتفين والذراعين أيضًا.

5) تمارين الدمبل مع الإمساك بهما بشكل عكسي، وفي هذا التمرين تقوم بحمل الدمبل بقبضة عكسية، ما يضاعف من المقاومة، ويزيد من القوة والزخم المؤثر على العضلة ذات الرأسين.

6) تمارين الدمبل من الوضع جالسًا: وهي تمارين يقوم فيها الرياضي باستخدام الدمبل بقبضة معكوسة، ولكن مع راحة اليد من خلال الجلوس على الكرسي، وهو ما يسمح بتمدد أكبر لعضلات الذراعين، ومن ثم زيادة طولهما.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

فوائد العسل على الريق .. ستجعلك تتناوله كل صباح

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد العسل

العسل من أفضل المكوّنات الطبيعية للجسم، وله فوائد عديدة جداً، فهو مليء بالفيتامينات والمعادن والمصادر الغذائيّة التي تمدّ الجسم بالطاقة وتحافظ عليه وتحميه.

وإن تناول العسل في الصباح الباكر على الريق مع القليل من الماء فإنه يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي و كذلك يعمل كمطهر المعدة والأمعاء و يخفف من الأحماض التي تتراكم بالمعدة كل يوم .

شرب مزيج العسل والماء صباحًا يضمن هضمًا سليمًا على مدى اليوم، حيث يعمل هذا المزيج على تحسين وظائف جميع أجزاء الجهاز الهضمي، كما يساعد على علاج كسل الأمعاء.

ويعمل تناول العسل على الريق على التقليل من الوزن، ويحدّ من السمنة الزائدة، لأنّ السكر الذي يتواجد في العسل هو طبيعي وغير مصنّع، ويعتبر من المصادر المهمة والطبيعيّة الصحية لوجود السعرات الحرارية، كما أنّه يقوم بحماية الجسم من تراكم السكّر داخل الجسم.

ينظّم ويرتّب نشاط الجسم ويحسّن من وظائفه؛ فالعسل يحسّن من كفاءة الجهاز الهضمي، ويطهّر الأمعاء والمعدة، ويخفّف من الأحماض المتراكمة في المعدة.

يعمل على تقوية وحماية جهاز المناعة ويجعله أكثر مقاومة للميكروبات والبكتيريا والفيروسات، من من خلال غنى العسل بالإنزيمات والمعادن التي تعمل كمدافع رئيسي عن الجسم ضد البكتيريا، ويعتبر العسل من أهم مضادات الأكسدة.

يعمل العسل على التقليل من الحساسية الموجودة في الجسم خاصّةً في فصل الربيع. العسل في الصباح يمدّ الجسم في الطاقة، ويساعد على منع الشعور بالإرهاق والتعب على مدار ساعات اليوم.

يعمل على التخلّص من مشاكل الجهاز التنفسي، مثل: التهابات الحلق، ويمنع من حصول تهيّجات فيه والسعال الشديد.

تناول العسل على الريق يحد من أمراض السمنة الزائدة ذلك لأن السكر طبيعي غير مصنع فهو يعمل كنظام حماية للجسم و قليل السعرات الحرارية .

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

5 فوائد مهمة للعسل الأسود

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد العسل الأسود

ينتج العسل من رحيق النباتات عن طريق النّحل، ويحتل مكانة هامة في تغذية الإنسان منذ القدم، حيث استعملته العديد من الحضارات القديمة في الأغراض العلاجية.

العسل يحتل مكاناً هامّاً في طب الأيورفيدا الهندي، والطب الصيني، والإغريقي، والمصري القديم، والإسلامي، كما يحتل مكانة مميزة عند المسلمين نظراً لذكر فضله في القرآن الكريم والسنة النبوية.

اليوم سنتحدث عن فوائد العسل الأسود الذي ينتج بشكل كبير في المناطق المحيطة بالبحر الكاريبي ، حيث توفرت هناك البيئة الملائمة لنمو نبتة قصب السكر بكميات وفيرة، ثم انتقلت عملية إنتاجه إلى مناطق كل من تايلاند، والهند، وتايوان، والبرازيل، والفلبين، والولايات المتحدة.

فوائد العسل الأسود

1 * يحتوي العسل الأسود على نسبة عالية جدا من المواد المضادة للأكسدة أكثر من السكر العادي مما يجعله مفيدا جدا في التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان، كما أنه يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

2 * للعسل الأسود خواص مضادة للالتهابات وبذلك فهو يساعد على علاج الروماتيزم والتهاب المفاصل، كما أنه يحافظ على صحة العظام لاحتوائه على عنصر الكاليسيوم.

3 * يوجد بالعسل مادة تسمى البوليفينول لها تأثير مضاد للأكسدة وقد ثبتت فعاليتها في تقليل السمنة والحد من زيادة الوزن، وهو كذلك يعمل على تقليل امتصاص السعرات الحرارية بالجسم.

4 * يعتبر العسل الأسود علاجا جيدا للصداع حيث إنه يحتوي على فيتامين (ب 6) وحمض البانتوثنيك الذي يؤدي نقصهما إلى حدوث الصداع والشعور بالتعب والإجهاد.

5 * يحتوي العسل الأسود على عنصر المغنيزيوم الذي يساعد على تنشيط الجهاز العصبي، وهو يعمل كذلك على الاسترخاء للأعصاب والأوعية الدموية، حيث إن نقص المغنيزيوم بالجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والتشنجات العضلية.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة