5 فوائد مهمة للعسل الأسود

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد العسل الأسود

ينتج العسل من رحيق النباتات عن طريق النّحل، ويحتل مكانة هامة في تغذية الإنسان منذ القدم، حيث استعملته العديد من الحضارات القديمة في الأغراض العلاجية.

العسل يحتل مكاناً هامّاً في طب الأيورفيدا الهندي، والطب الصيني، والإغريقي، والمصري القديم، والإسلامي، كما يحتل مكانة مميزة عند المسلمين نظراً لذكر فضله في القرآن الكريم والسنة النبوية.

اليوم سنتحدث عن فوائد العسل الأسود الذي ينتج بشكل كبير في المناطق المحيطة بالبحر الكاريبي ، حيث توفرت هناك البيئة الملائمة لنمو نبتة قصب السكر بكميات وفيرة، ثم انتقلت عملية إنتاجه إلى مناطق كل من تايلاند، والهند، وتايوان، والبرازيل، والفلبين، والولايات المتحدة.

فوائد العسل الأسود

1 * يحتوي العسل الأسود على نسبة عالية جدا من المواد المضادة للأكسدة أكثر من السكر العادي مما يجعله مفيدا جدا في التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان، كما أنه يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

2 * للعسل الأسود خواص مضادة للالتهابات وبذلك فهو يساعد على علاج الروماتيزم والتهاب المفاصل، كما أنه يحافظ على صحة العظام لاحتوائه على عنصر الكاليسيوم.

3 * يوجد بالعسل مادة تسمى البوليفينول لها تأثير مضاد للأكسدة وقد ثبتت فعاليتها في تقليل السمنة والحد من زيادة الوزن، وهو كذلك يعمل على تقليل امتصاص السعرات الحرارية بالجسم.

4 * يعتبر العسل الأسود علاجا جيدا للصداع حيث إنه يحتوي على فيتامين (ب 6) وحمض البانتوثنيك الذي يؤدي نقصهما إلى حدوث الصداع والشعور بالتعب والإجهاد.

5 * يحتوي العسل الأسود على عنصر المغنيزيوم الذي يساعد على تنشيط الجهاز العصبي، وهو يعمل كذلك على الاسترخاء للأعصاب والأوعية الدموية، حيث إن نقص المغنيزيوم بالجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والتشنجات العضلية.

الأكثر مشاهدة

أشهر تمارين تقوية وتضخيم عضلات الفخذين

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

من أجل الحصول على عضلات فخذ قوية، يجب على الرجال الاعتماد على التمارين المخصصة لتلك العضلة بتركيز شديد، حيث يجب تخصيص يوم كامل لها، يليه يوم راحة، للحصول على الاستشفاء اللازم، والذي يحدث فيه النمو والضخامة المطلوبة للعضلة.

ويجب العلم في هذا الإطار أن عضلات الفخذين ترتبط بعضلات الركبة، أي أن تقوية عضلات الركبة، تسمح بلا شك لتقوية عضلات الفخذ بشكل غير مباشر، فكلما زادت أربطة الركبة قوة، كلما أصبح بالسهولة بمكان القيام بتمارين عضلات فخذ أقوى، ومن ثم تضخيم العضلة بالشكل المطلوب.

ومن أشهر التمارين المخصصة لعضلات الفخذين، تمارين الجلوس، مع وضع الوزن بين القدمين، ثم القيام برفعه بالاعتماد على الساقين، وبالتركيز على الفخذين، وهو تمرين يركز الزخم على منطقة الفخذين والركبتين، ويمكن القيام به 15 مرة في ثلاثة مجموعات تدريبية مع الراحة 10 ثوان بين كل تدريب وآخر.

أما أشهر تمارين الفخذين والتي يمكن إجرائها دون أوزان، فهي تمارين الإطالة والتمدد لعضلات الفخذين، من خلال تمديد العضلة لأقصى مدى لها وهو ما يمسح بزيادة طولها، ومن ثم زيادة القدرة على تحميل المزيد من الوزن للحصول على الضخامة المطلوبة.

جدير بالذكر أن عضلات الفخذين من أطول عضلات الساقين والجسم عموما، وتقويتها يمنح الرجل مظهر وكل رياضي مميز، ولا غنى عنه للاعبي كمال الأجسام.

الأكثر مشاهدة

6 أطعمة مثالية لبناء العضلات

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
غذاء العضلات

كما ذكرنا في مقالات سابقة، فإنه من الأهمية بمكان الاهتمام بتناول الغذاء بشكل صحي وسليم، وهو ما يتمثل في تناول المغذيات الثلاث (البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات) بشكل متوازن ومتناسب مع الكتلة العضلية، ووزن الجسم.

وبشكل عام يمكن ذكر بعض الأطعمة التي تحقق العضلات بشكل سريع، من خلال تناولها بشكل منتظم، مع ضرورة أن يصاحبها ممارسة التمارين الرياضية، ومن بين تلك الأطعمة.

1) الأسماك، حيث تحتوي على عناصر أوميجا 3 والتي تساعد على إفراز هرمون التستوستيرون (هرمون النمو) والذي يساعد بدوره على بناء عضلات الجسم، وخاصة المبتدئين منهم.

2) الموز، والذي يحتوي على عنصر البوتاسيوم بشكل مكثف، وهو ما يعمل على زيادة قدرة التحمل العضلية، وإعادة بناء وترميم الأنسجة، والألياف العضلية المتهتكة.

3) الجوز والمكسرات الدهنية: وهي من أفضل مصادر الدهون الصحية والتي تعمل على محاربة الإجهاد، وتقلل من التوتر والضغوط وهو ما يساعد الرياضي على القيام بمزيد من التمارين لبناء العضلات.

4) التفاح الأخضر: وهو مصدر مهم للطاقة، ويساعد على ملأ الجسم بالكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة المطلوبة لممارسة التمارين، خاصة التمارين الهوائية التي لا تعتمد على الاوزان.

5) الحمضيات كالبرتقال والليمون والكيوي، والذي يساعد على حرق الدهون، ومنع تراكمها في الجسم، ما يسمح بدوره ببناء العضلات من خلال التمارين البسيطة.

6) البطاطا الحلوة والتي تساعد على بناء هيكل عضلي جيد، يدعمه البروتينات الحيوانية التي يمكن الحصول عليها من اللحوم الحمراء.

الأكثر مشاهدة