الشاي الأخضر مع الزنجبيل .. فوائد مهمة لصحتك

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الشاي الأخضر

للشاي الاخضر والزنجبيل فوائد عديدة لصحة الإنسان حيث عرفت فوائد الشاي الأخضر الصحيّة منذ القدم ، ثم بدأت الأبحاث العلميّة الحديثة بالاهتمام به ، أما الزنجبيل فهو من أكثر الأعشاب استعمالاً في العالم.

ويعد الشاي الأخضر من أفضل الوسائل الطبيعية لخفض الوزن حيث أن 2 كوب شاي اخضر فى اليوم تعمل على رفع معدل الأيض ، كما أنها تساعد على قبح الشهية.

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الاكسدة التي تحمل خلايا الجسم من التلف وتقاوم مرض السرطان ، يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي رفع معدل حرق الدهون بالجسم ، يعمل الشاي الأخضر على تنظيم مستوي السكر فى الدم حيث ان زيادة معدل الانسولين يؤدي إلى تخرين الدهون فى الجسم.

ويستخدم الزنجبيل لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي فالزنجبيل فعال في علاج الإمساك ، المغص ، الغازات ، كما يعمل أيضا على تقليل مستوي السكر في الدم ، يعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة تصل إلى 20 في المائة وبالتالي يعمل على حرق الدهون وخفض الوزن.

يعمل الزنجبيل على قبح الشهية ، ويعمل أيضا على حرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال رفع حرارة الجسم ، يتحكم في مستويات الكورتيزول المسئولة عن زيادة الدهون في منطقة البطن ، يعالج التهابات المفاصل التي يمكن ان تكون عائق فى ممارسة التمارين الرياضية.

الأكثر مشاهدة

تناول سعرات حرارية أقل أم ممارسة التمارين.. ما هو الأفضل لإنقاص الوزن؟

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

يدور في ذهن البعض سؤال حول كيفية إنقاص الوزن، وهل يكون بالتركيز على إنقاص السعرات الحرارية التي اتناولها، أم بزيادة ممارسة التمارين الرياضية.

ويرى الأطباء أنه يجب حرق السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن هذا لا يمنع ضرورة الانضباط الذاتي في تناول السعرات الحرارية نفسها، حتى لا تقع في مشكلة زيادة الوزن من خلال تراكم الدهون.

وفي خلال العقدين الأخيرين، اكتشفت العلوم الطبية الكثير من كيمياء الجسم التي تسيطر على شهيتنا وتحقق التمثيل الغذائي، فعلى سبيل المثال بعض الحيوانات تكون أكثر جوعا، ونفس الشيء ينطبق على البشر، فيولد بعضنا بإمكانية أكبر لحرق السعرات الحرارية.

وفي السنوات العشر الماضية، اكتشف العلماء بكتريا تعيش داخل الجسم، ويمكن أن تمنح الإنسان وزن صحي، وهي بكتريا الميكروبيوم، والتي لديها أكثر من 800 نوع مختلف، وهذه البكتريا الميكروبية تجعل المواد الكيميائية الطبيعية التي تدخل مجرى الدم لدينا تؤثر على كيمياء الجسم، بمعنى أنها تحول العناصر الكيميائية داخل الغذاء إلى مواد أخرى تعمل على حرق السعرات بشكل أكبر.

وكمثال على كيفية تأثير الميكروبيوم على وزننا، نشير إلى أن السعرات الحرارية، التي نحصل عليها كل يوم نمتصها في الجسم، ونقوم بتوزيعها داخل كل خلايا الجسم بما فيها الخلايا الدهنية، ولكن هناك أشخاص لديهم نسبة عالية من الميكروبيوم بالقناة الهضمية، ما يجعلهم يحرقون الكثير من السعرات الحرارية التي يستهلكونها قبل أن يتم تحويل باقي السعرات إلى نفايات.

الأكثر مشاهدة

تمارين الجري باستخدام المشاية الكهربائية

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تمارين المشاية الكهربائية

تعد التمارين الهوائية، من التمارين التي يوصي بها خبراء اللياقة البدنية لمدد طويلة تصل إلى 150 دقيقة اسبوعيًا، وتتمثل تلك التمارين في المشي، الجري، أو السباحة.

ومن التمارين الرياضية ما يتم ممارسته في الصالة الرياضية، تمارين المشي أو الجري على “جهاز المشاية الكهربائية” الذي يستهدف مجموعات العضلات الرئيسية التي تعمل على تعزيز عملية التوازن والقدرة على التحمل، خاصة لعضلات مثل الفخذ، عضلات جانبي البطن، وعضلات أوتار الركبة.

ويمكن من خلال تلك الآلة التحكم في السرعة والكم لعدد التمارين ، كما أن لديها أجهزة استشعار تحدد معدلات ضربات القلب، وتعمل على مقاييس متعددة منخفضة، ومتوسطة وعالية الكثافة.

ويمكنك القيام بالتمرين الهوائي على تلك الآلة لمدة من 20: 30 دقيقة، بعد ممارسة الإحماء لمدة من 5: 10 دقائق، الذي تمشي فيه بوتيرة بطيئة، ونفس الشئ في نهاية التمرين.

وهناك أشكال لتمارين الماشية الكهربائية

-التمرين من الوضع المشي العادي والتي تولد المزيد من النشاط العضلي، ويمكن الاستمرار في التمرين من 5: 7 دقائق.

-التمارين عالية الكثافة بمعدل من 2: 3 دقيقة، حيث تقوم بالجري بسرعة ولكن لفترات زمنية قصيرة، وهي تعمل على كسر الرتابة من ممارسة تلك التمارين بشكلها المعتاد.

-تمارين السرعة والتحمل، وذلك عن اختيار برنامج يضبط السرعة والمقاومة بحيث يكون سريع وتجري فيه على شريط منحدر، ويصل فيه المجهود ما بين 7: 10.

الأكثر مشاهدة