الشاي الأخضر وتساقط الشعر

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الشاي الأخضر

للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية المزعومة ، حيث أثبتت الدراسات ان الذين يشربون الشاي الأخضر أقل إصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.

ويشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية الكثيرة خصوصاً أنه مضاد للأكسدة يحارب العديد من الأمراض ويحدّ من تكاثر البكتيريا ، كما له أهمية كبيرة في الناحية الجمالية ودوره الفعّال في الحفاظ على صحة الشعر وجماله.

يقوم الشاي الاخضر بمحاربة تكوّن هرمون داي هيدرو تستوستيرون (DHT) الذي يسبب تلف الشعر وتساقطه ، حيث إنّ الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تقوم بمهاجمة إنزيم 5 ألفا ريداكتيز وتدميره وبالتالي تقليل نسبة ارتباطه مع هرمون التستوستيرون ومنع إنتاج هرمون داي هيدرو تستوستيرون (DHT)، ويعمل على تقوية بصيلات الشعر.

يقوم الشاي الأخضر بزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر في فروة الرأس، وبالتالي زيادة الأكسجين والمواد الغذائية التي تحتوي على العناصر التي يحتاجها الشعر لزيادة قوته ومنعه من التساقط.

تحتوي العديد من أنواع الشامبو على الشاي الأخضر في تركيبتها خصوصاً أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه يعالج العديد من مشاكل الشعر ويساعد في عملية إعادة نمو الشعر بعد تساقطه، كما أنه يمكن أن يساهم في الحد من مشكلة تساقط الشعر.

يمكن الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر من خلال تناوله يومياً بمقدار كوب صغير فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية، أو من خلال تدليك فروة الرأس بالشاي الأخضر.

الأكثر مشاهدة

نصائح هامة لممارسة الرياضة في الشتاء

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

يعاني الرجال خلال فصل الشتاء من أجل بناء العضلات، ويفشل بعضهم في الحصول على ما يريدون، بسبب برودة الطقس، والكسل من إتمام التمارين الرياضية، على عكس الصيف والربيع..

إلا أنه من خلال اتباع مجموعة من النصائح المختلفة، يمكن الحصول على العضلات التي تريدها، وتتضمن تلك النصائح تطوير النظام الغذائي، والتدريبات، وتغيير نمط الحياة من العادات السيئة التي يكتسبها البعض خلال فترة الشتاء، ومن تلك النصائح:ـ

1) تناول الطعام الصحي: فيحب أن تتضمن وجبة الصباح ما بين 30: 50 جرام من البروتين، وذلك من أجل مزيد من السيطرة على الشهية، والتحكم في نسبة السكر بالدم، وذلك من خلال تناول الأفوكادو والبيض ودقيق الشوفان، وفي الغذاء يمكن تناول صدور الدجاج والبيض والخضار، مع شرب كوبين من الماء لمنع الجفاف والتي من شأنها أن تمنح الطاقة طوال اليوم.

1

كما يجب تناول الكربوهيدرات بشكل مكثف، ليس فقط أنها ضرورية لتجديد الجليكوجين، مما يحافظ على عضلاتك، بل لأن الكربوهيدرات تلعب دورا في تخليق البروتين، حيث أنها مصدر أكثر كثافة للسعرات الحرارية.

2) القيام بتمارين التنفس بشكل مثالي، بحيث يكون التنفس من البطن، دون أن ترتفع أكتافك، وهو ما لا يسمح بتطوير المرونة في عضلات البطن، وتعزيز عملية الانتعاش، تساعد في زيادة دخول الاكسجين إلى الدم، وخفض مستويات الكوريتزول، كما أن هذا الأسلوب يخلق الضغط على عضلات البطن، وتعمل زيادة الأكسجين في الدم على خفض معدلات ضغط الدم.

2

3) التركيز على الدورات الجماعية من التدريبات والتي تحقق الكثير من الفوائد الصحية، مع تمارين أقل، مع تحميل مزيد من الوزن، والتي قد تكون مرهقة للمفاصل والعظام، ولكنها تسمح بتجنيد مجموعة أكبر من الألياف العضلية، ولكن يجب الحذر من الوقوع في فخ الإصابة.

3

4) ممارسة تمارين الضغط باستخدام الدمبل، وهو ما يساعد على عصر العضلة بشكل أفضل، وزيادة الألياف العضلية التي تشترك في التمرين، وهي تمارين مناسبة للتركيز على العضلة ذات الرأسين.

4

5) ممارسة تمارين الوركين مع رفع الدمبل بشكل جانبي بجوار الجسم، وهو ما يساهم في زيادة القوة بشكل عام في الجسم، وهو عبارة عن تمرين مزدوج لتقوية عضلات الذراعين والساقين.

5

6) القيام بتمارين الضغط بالدمبل ،  ويتم الرفع باستخدام قبضة ضيقة، لمزيد من التركيز على عضلات الذراعين وعضلات الصدر، وهو تمرين يمنح القوة للجسم كله.

6

الأكثر مشاهدة

الشاي الأخضر للتنحيف بدون رجيم ولا رياضة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الشاي الأخضر

إذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب “الشاي الأخضر” فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة.

الشاي الأخضر هو أصل الشاي ويزرع منذ قديم الأزل في الصين واليابان وفيتنام، في حين عرفته الصين أولاً ولم ينتقل إلي اليابان إلا في عام 800 قبل الميلاد.

وعندما احتلت انجلترا هذه المناطق عرفت الشاي وقامت بشحنه بانتظام إلي انجلترا ليتعرف عليه الشعب الانجليزي ومنه إلي باقي القارة العجوز والعالم. ولكن ما حدث أن أوراق الشاي الأخضر تأكسدت وتحولت إلي اللون الأسود بسبب الرطوبة والحرارة التي يتعرض لها الشاي أثناء عملية الشحن ، ومن هنا اشتهر الشاي الأحمر أو الأسود بعد أن أصبح المشروب الأول في انجلترا.

وبالرغم من أن تأكسد الشاي يقلل من فوائده الصحية إلا أنه بعد التطور وإمكانية نقل الشاي الأخضر محتفظاً بخواصه لأي مكان، إلا أن العالم أصبح يدمن الشاي الأحمر والذي أصبح يزرع في إفريقيا والهند واندونيسيا وسريلانكا.

ويحتوي كلاً من الشاي الأخضر والأحمر علي نفس النسبة من الفلافينويدز مع بعض الاختلافات الكيميائية البسيطة.

ويؤكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال حيث يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

وأشارت دراسة سويسرية سابقة إلى أن عملية توليد السعرات الحرارية أو حرق السعرات الزائدة تنتج حرارة أكبر في علميات الأيض أثناء فترة الراحة لذلك فإن تناول مادة مولدة للحرارة يزيد استهلاك الجسم للطاقة الناتجة عن حرق الدهون، واستند الباحثون في دراستهم على متابعة عشرة رجال أصحاء تلقوا ثلاث جرعات يومية إما من دواء عادي أو50 ملليجراماً من الكافيين أو خلاصة الشاي الأخضر التي تحتوي على 50 ملليجرام كافيين و90 ملليجراما من مادة “ايبيجاللوكاتيشين جاليت” أحد أهم مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي.

الأكثر مشاهدة