فوائد الشاي الأخضر المذهلة للجسم

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أنواع الشاي قليلة الأكسدة خلال تصنيعه ولا يتم تخميره ، وأثبتت الدراسات العلمية والطبية أن الذين يشربون الشاي الأخضر أقل إصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.

الشاي الأخضر بالنعناع خاصتا يتميز بالعديد من الفوائد الصحية المفيدة لتقوية جهاز المناعة ، وحماية الجسم من مختلف الأمراض التي تحدث نتيجة لضعف الجهاز المناعي.

كما يساعد في الوقاية من البرد والانفلونزا والسيطرة على الربو وأعراض الأمراض المختلفة التي تضعف الجهاز المناعي.

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد  على الوقاية من ظهور علامات التقدم في العمر وزيادة مرونة خلايا البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على البولي فينولات الضرورية لحيوية وشباب البشرة. لذا ابدئي يومك بشرب كوب من الشاي الأخضر صباحاً.

يقوم الشاي الأخضر بمحاربة تكوّن هرمون داي هيدرو تستوستيرون (DHT) الذي يسبب تلف الشعر وتساقطه ، حيث إنّ الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تقوم بمهاجمة إنزيم 5 ألفا ريداكتيز وتدميره وبالتالي تقليل نسبة ارتباطه مع هرمون التستوستيرون ومنع إنتاج هرمون داي هيدرو تستوستيرون (DHT)، ويعمل على تقوية بصيلات الشعر.

يقوم الشاي الأخضر بزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر في فروة الرأس، وبالتالي زيادة الأكسجين والمواد الغذائية التي تحتوي على العناصر التي يحتاجها الشعر لزيادة قوته ومنعه من التساقط.

ويؤكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال حيث يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

الأكثر مشاهدة

تمارين تحافظ على نشاطك وحيويتك

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

يسعى العديد من الرجال إلى محاربة الشيخوخة والحفاظ على الشباب، من خلال التمارين الرياضية منخفضة الكثافة، حيث تؤدي التمارين المكثفة إلى وجود تغييرات خلوية وهرمونية، تسرّع من ظهور الشيخوخة على الرجال، رغم أنها تساعد من ناحية أخرى على الحد من مستويا الدهون وتعزيز وظائف الجسم.

وتشير الدراسات إلى أن الشيخوخة تؤدي إلى ضمور العضلات والتأثير السلبي على ألياف العضلات، بالإضافة إلى انخفاض إنتاج الهرمونات مثل التستوستيرون و هرمون النمو، والدافع الجنسي، والرفاهية العامة، والتدهور المعرفي.

ومن أجل التغلب على تلك المشكلات، يمكن القيام ببعض التمارين الهوائية التي تساعد على مقاومة الشيخوخة، مثل تمارين الجري لمسافة 250 متر في ثلاثة أشواط، مع كثافة ثابتة من 80٪ كحد أقصى للسرعة مع ثلاث دقائق من الراحة بين كل شوط والآخر.

كما يمكن إجراء تمرين التسارع لمسافة 30 متر في 4 مجموعات تدريبية، وهو ما يساعد على زيادة البروتين، وتنشيط عملية الأكسدة، بالإضافة إلى أداء بعض الأنشطة التدريبية الأخرى مثل حمل الحقائب الثقافة، والتجديف، والقفز على الحبال.

على أن يكون كل تمرين لمدة خمس دقائق عمله بنسبة 60٪ تليها 4 مجموعات من 30 ثانية، مع ثلاث دقائق من الراحة بين مجموعات، مع زيادة تدريجية في كثافة الفواصل الخاصة بك كل أسبوع، وهو ما يعني أن يكون الأسبوع الأول بكثافة 80% في 4 مجموعات تدريبية.

والأسبوع الثاني بكثافة 85% في 4 مجموعات تدريبية، والأسبوع الثالث بكثافة 90% في 4 مجموعات تدريبية، والأسبوع الخامس بكثافة 100% في 4 مجموعات تدريبية.

الأكثر مشاهدة

7 طرق لحرق الدهون في جسدك بسهولة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
التخلص من الدهون

خسارة الدهون من الجسم، من الأمور التي تحتاج كثير من الجهد والوقت، فقد تستغرق أسابيع أو بضعة أشهر، أو اكثر من ذلك أو أقل، ولكنها في النهاية تحتاج إلى كثير من الجهد والخطوات التي يجب أن تقوم بها من أجل خسارة الدهون.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي تساعدك على حرق الدهون بشكل بسيط ودون مشاكل:ـ

1) تناول كوب أو كوبين من القهوة في الصباح دون إضافة سكر أو كريم، حيث يساعد الكافيين على زيادة حرق الدهون والقدرة على التحمل.

2) القيام بالتمارين الهوائية التي تساعد على حرق الدهون مع الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون بالجسم.

3) ممارسة التمارين أو أي نشاط بدني قبل الإفطار، حتى يتم حرق مخازن الجيلوكين في الجسد، بعد صيام استمر 8 ساعات على الأقل خلال فترة النوم في الليلة السابقة

4) القيام بتمارين هوائية بطيئة لمدة من 20: 25 دقيقة سواء كان المشي أو الهرولة.

5) عدم تجنب وجبة الإفطار، ويجب أن تتضمن البيض الذي يعزز نمو العضلات، وتعزيز فقدان الدهون، وتعزيز الوظائف العقلية.

6) الاعتماد على الكربوهيدرات بطيئة الحرق في وجبة الإفطار، مثل دقيق الشوفان، والذي يساعد على تحسين فقدان الدهون، والحفاظ على مستويات الأنسولين ثابتة.

7) بعد تناول وجبة الإفطار يفضل تناول نصف كوب من عصير الجريب فروت، حيث وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تناولوا نصف كوب من الجريب فروت ثلاث مرات يوميًا فقدوا ما يقرب من 4 رطل من وزنهم في 12 أسبوع، فضلا عن ارتفاع مستوى فيتامين C، الذي يعتقد أنه فعال في حرق الدهون.

الأكثر مشاهدة