عصير الدراق .. يحقق العديد من الفوائد الصحية للجسم

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الدراق

يعد الدرّاق من أفضل أنواع الفاكهة الصيفيّة، وتتميّز ثماره بفائدتها العظيمة والمكونات الغذائية العالية، وتحظى فاكهة الدراق بالكثير من العناصر الغذائية مع قليل من السعرات الحرارية والدهون، لذا هي تعدّ من الفواكه المناسبة للروتين اليومي.

ولعصير الدراق فوائد كثيرة فهو مفيد للصداع و تصلب الشرايين و فقر الدم و غني بالفيتامينات و يساعد على علاج كثير من مشكلات الجهاز الهضمي.

تناول عصير الدراق يحقق العديد من الفوائد الصحية للجسم، فهو غني بالمعادن والألياف والفيتامينات الطبيعية التي لا تساهم فقط فى تغذية الجسم، بل والوقاية من كثير من الأمراض. تعرفي فيما يلي على ست فوائد لا تعرفينها لعصير الدراق الطبيعي.

من فوائد الدراق أن عصيره يساعد على علاج كثير من مشكلات الجهاز الهضمي، فهو غني بالقلويات التي تعمل على تخفيف أعراض التهابات المعدة وعسر الهضم والإمساك والانتفاخ. يعمل عصير الدراق أيضا على محاربة مشكلات الهضم الناتجة عن التوتر والصداع والضغط النفسي وانقطاع الطمث.

يتميز عصير الدراق بعناصر وخصائص طبيعية تعمل على تحسين وظائف الكلى والمثانة والكبد، واستهلاكه بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى والكبد.

من فوائد عصير الدراق أنه يساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية، الأمر الذي ينتج عنه تحسين ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم والتقليل من مخاطر تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض المتعلقة بصحة القلب.

يحتوي عصير الدراق على كميات كبيرة من الحديد مما يمنع الإصابة بالأنيميا وفقر الدم ، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة و فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

عصير الدراق مفيد في إنقاص الوزن، فهو يتكون من نسبة عالية من الماء ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية (١٠٠ مل من العصير تحتوى على ٥٧ سعر حراري فقط)، مما يحقق لك الشبع سريعا بأقل السعرات الحرارية الممكنة.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

الدراق فاكهة جيدة لتخفيف الوزن

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الدراق

الدراق من الفاكهة الصيفية التي تثمر مرة واحدة خلال السنة, ويعتبر من أشهى أنواع الفاكهة الصيفية, حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة كبقية أنواع الفاكهة من نفس العائلة.

وتعتبر أبرز العناصر التي تتواجد في الدراق هي مضادات الأكسدة و الفيتامينات مثل فيتامين ج و أ, و المعادن مثل البوتاسيوم و الفلورايد و الحديد.

يعتبر هذا النوع من الفاكهة (الدراق , المشمش) جيد لدرء أمراض ترتبط بالسمنة كالسكري و امراض القلب و الأوعية الدموية.

كنتيجة حتمية لاحتواء الدراق على مضادات الأكسدة القوية كفيتامين (ث) يعتبر الدراق محارب قوي للجذور الحرة المسببة للسرطان.

إن النسبة العالية من الألياف المتواجدة في كل الفواكه والخضار خاصة في الدراق تساعد على انخفاض خطر الإصابة بسرطانات القولون والمستقيم

يحافظ الدراق على صحة العين ويحميها من الأمراض المختلفة التي يسببها التقدم بالعمر، لا يحتوي الدراق على الدهون أو الكولسترول الضار وهو منخفض السعرات الحرارية.

الدراق جيد لصحة العظام والأسنان حيث يمدها بالكالسيوم التي يقويها ويحافظ عليها، كما يلعب دوراً حيوياً في تشكيل الكولاجين وتدفق الدم في خلايا الجلد حيث يقلل علامات التقدم بالعمر ويمنح البشرة نضارة وجمال.

تحتوي الثمرة الكبيرة من فاكهة الدراق على 68 سعرة حرارية فقط، لذا هي بديل جيد جداً للوجبات الخفيفة المصنعة مثل الرقائق والمخبوزات. كما أن طعمها حلو المذاق لذا يُمكن أن يُغني عن السكريات أثناء الروتين اليومي، وبذلك فمن السهل جداً أن تتحكمي في وزنك.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

كيف تزيد من سرعتك في التمارين؟

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

البعض يريد تحقيق مكاسب بدنية سريعة من خلال التمارين الرياضية، وهو أمر يمكن تحقيقه على المدى القصير من خلال إضافة 5 رطل اسبوعيًا إلى الأوزان التي ترفعها، ولكن تلك المكاسب يمكن أن تفقدها مع مرور الوقت، أو على الأقل تصل لأقصى معدل للوزن يمكن أن ترفعه بعد فترة بسيطة من الوقت.

وهنا يجب الاعتماد على فكرة تسريع عملية رفع الوزن نفسها، وهو ما يعني أن تقوم بتكرارات أكثر ومجموعات أكثر خلال نفس الفترة الزمنية.

وتسمح تلك الطريقة بزيادة القوة، حيث تصل إلى أقصى قوة عندما تصل لـ 0.5 ث / مرة مع حمل 80-100٪ من كحد أقصى مندوب واحد، ولأقصى طاقة حين تصل لـ ما بين 0.7: 1.3 ثانية / رفعة مع حمل من 35: 70% لكل تكرار، وأقصى تضخم، عندما تحمل من 50: 90 % من الحد الأقصى للوزن في 0.1: 1.0 ثانية في التكرار الواحد.

مع الوضع في الاعتبار مجموعة من الشروط التالية:ـ

1) يتم تدريب القوة بشكل أفضل بسرعات من 0.3 إلى 0.5 متر في الثانية، لذلك لا تضيف الوزن إلى شريط الوزن حتى تتمكن من القيام بكل تكرار أسرع من 0.5 ث / رفعة.

2) الارقام السابقة هي النموذج المثالي، ولكن يجب أن تعلم قدرات جسمك على الرفع وعلى السرعة، حتى لا تقع في خطر الإصابة.

3) إنتاج سرعة أكبر مع نفس الوزن يعني أنك تحصل على عضلات أقوى.

4) يجب الاعتماد على أجهزة الكترونية دقيقة لتقيس السرعة الخاصة بك، مع تخزين تلك البيانات لتتبع التقدم الذي تحرزه.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية