10 فوائد مذهلة للحلبة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الحلبة

قيل عن الحلبة “لو علم الناس بما فيها من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً” ، كما قال العالم الإنجليزي كليبر “لو وضعت جميع الأدوية في كفة ميزان ووضعت الحلبة في الكفة الأخرى لرجحت كفة الحلبة.”

وفي الطب النبوي لإبن القيم :يذكر عن النبي صلى الله عليه وسلم ، “أنه عاد سعد بن أبي وقاص بمكة، فقال : ادعوا له طبيباً، فدعي الحارث بن كلدة، فنظر إليه، فقال : ليس عليه بأس، فاتخذوا له فريقة، وهي الحلبة مع تمر عجوة رطب يطبخان، فيحساهما، ففعل ذلك، فبرئ”.

تعد الحلبة من اهم النباتات الموجودة على الأرض تتبع الحلبة فصيلة البقولية ، من الأعشاب الحولية لها ساق جوفاء ثم تتحول إلى ثمار على شكل قرون تنمو إلى 10 سم وارتفاع الشجرة من 20-60 سم.

للحلبة فوائد عديدة نذكر منها أهم 10 فوائد للصحة العام :

1 * تقليل الكولسترول السيء في الدم

2 * الوقاية من أمراض القلب

3 * التحكم في مستوى السكر في الدم

4 * تحسين الهضم والتخلص من عسر الهضم

5 * علاج التهاب الحلق

6 * المساعدة في خفض وزن الجسم

7 * زيادة انتاج حليب الرضاعة

8 * الوقاية من سرطان القولون

9 * علاج مشاكل البشرة

10 * زيادة نمو الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة

شاهد أيضاً.. كريستيانو رونالدو ثعلب مربع العمليات:

كيف تؤدي تمارين القرفصاء مع رفع الوزن بأفضل طريقة؟

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تمارين القرفصاء مع رفع الوزن

يعد تمارين القرفصاء من أفضل التمارين الشعبية التي تساعد على بناء عضلات الحوض، وعضلات الساقين، بالإضافة إلى التأثير بشكل كبير على عضلات الصدر والظهر والجزء العلوي للجسم.

ويؤدي اتقان حركة القرفصاء العلوية إلى القيام بتمارين قرفصاء خلفية قوية، مع الحفاظ على عمود فقري مستقيم في الحركة بشكل عام.

حيث تقوم بتهيئة جميع العضلات في ظهرك لهذا التمرين جنبا إلى جنب مع تنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم، كما يساعد التمرين أن تصبح أكثر مرونة.

ويعتمد التمرين على تمديد الذراعين لأعلى، ثم خفض الوركين لأسفل إلى الخلف، واتخاذ وضع القرفصاء المعاتد، والضغط على الكعبين وعضلات جانبي البطن، والحفاظ على الذراعين واسعة، أعرض من الكتفين، ثم رفع الوزن لأقصى مدى، ثم الهبوط به في تكرار واحد.

شاهد أيضا .. أفضل تمارين التمدد من أجل مرونة العضلات 

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

نصائح ذهبية للحفاظ على لياقتك البدنية في الشتاء

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تمارين الشتاء

مع نهاية فصل الصيف وبداية الشتاء، يجب أن تتغير أهدافك فيما يتعلق باللياقة البدنية، لإعادة ترتيب أولويات بناء العضلات والحصول على اللياقة البدنية، وفترة الراحة السنوية، وغيرها من الأمور التي تحفظ لياقتنا البدنية حتى الصيف المقبل، وفيما يلي بعض الأمور التي يجب الاهتمام بها في هذا السياق:ـ

1) تناول المكملات الغذائية: ينبغي الحفاظ على معدلات السعرات الحرارية في الجسم، والتي يحتاج إليها بشكل أكبر في فصل الشتاء، ومن هنا يجب الاعتماد على مكملات غذائية تساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية المتوقع الحصول عليها بشكل أكبر في الشتاء، وهو ما يتم من خلال معرفة السعرات الحرارية المطلوبة للجسم دون زيادة أو نقصان، ويمكن تحقيق فائض بسيط للسعرات الحرارية باعتبار أن فصل الشتاء يحتاج سعرات أكثر، وذلك بمعدل 250 سعر حراري.

2) تتبع وزنك: من الطبيعي أن يزيد الوزن في الشتاء بشكل تدريجي ولكن لا يزيد هذا التدرج على نصف رطل في الأسبوع، مع الوضع في الاعتبار كمية المياه في الجسم.

3) تحديد المغذيات التي تحتاج إليها فهي الأفضل لبناء العضلات وإصلاحها، وهي تتضمن البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات المختلفة، وتختلف النسبة المطلوبة منها من شخص لآخر.

4) ممارسة بعض التمارين الرياضية للحفاظ على العضلات، من بين تلك التمارين ممارسة القرفصاء مع رفع الوزن، وممارسة تمارين رفع الوزن وتمارين السحب.

5) الحصول على النوم والراحة حيث تعتبر فترة الشتاء بمثابة فترة الراحة السنوية للجسم من التدريبات الرياضية المكثفة، ويفضل أن يكون النوم خلال فترة الليل من 7: 9 ساعات متواصل.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية