7 أسباب تقلل من قدرتك على حرق الدهون

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تمارين فقدان الدهون

إذا كنت تبحث عن إجابة عن السؤال السابق، فيجب أن تعرف أن هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا في تعطل فقدان الدهون داخل الجسم، وفيما يلي مجموعة من الاسباب التي تعوق ذلك:ـ

1) تناول الكثير من الطعام التي تحتوي على الصلصات والزيوت المضافة، وهو ما يضاعف عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم والتي تمنعه من فقدان الدهون.

2) عدم تناول البروتين بما فيه الكفاية، ووجدت دراسة نشرت في “مجلة التغذية” في عام 2003 أن النساء الذين يعانون من زيادة الوزن، وتتناول نظام غذائي يحتوي على البروتينات بنسبة عالية، فقدوا وزنهم بشكل أكبر، حيث أن البرتين يزيد من الشبع في وجبات الطعام، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام، على أن تكون البروتينات من أطعمة صحية.

3) الحصول على الكثير من السعرات الحرارية من خلال المشروبات الغازية والسكرية، والتي يفضل استبدالها بمشروبات البروتين والطاقة، وتجنب شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات عالية من السكر.

4) الاعتقاد بأنك تتناول طعام صحي: فالبعض يتناول الطعام على أنه طعام صحي، ويجب عند تناول الطعام التأكد من أنه يحتوي على المكسرات والبذور والمغذيات الدقيقة والفيتوجينات التي تأتي مع الفاكهة دون مزيد من السعرات الحرارية.

5) عدم التدريب بكثافة، فيجب أن تعتمد على أوزان متوسطة القوة، مع زيادة التكرارات والمجموعات التدريبية.

6) القيام بالكثير من التمارين الهوائية حيث يؤدي إلى الإفراط في إنتاج الكورتيزول، الأمر الذي يؤدي إلى إفراز المزيد من الدهون في منطقة البطن والعديد من المشاكل الصحية.

7) معاناتك من كثير من الضغوط، حيث تؤدي قلة النوم، وعدم الحصول على الراحة الكافية إلى زيادة وزن الجسم، وصعوبة شديدة في حرق السعرات الحرارية والدهون.

شاهد أيضا .. أفضل تمارين التمدد من أجل مرونة العضلات 

نصيحتان هامتان من أجل الحصول على الفوائد من التدليك 

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
التدليك

تعد عملية التدليك من أفضل العمليات التي تساعد على تحقيق الانتعاش بعد التمارين الرياضية القوية التي تمارسها، كما أنه يمنع الإصابات العضلية، وهو ما يجعل كثير من الرياضيين الحفاظ على التدليك في روتينهم التدريبي.

وفيما يلي أبرز نصيحتين يمكن أن تستمع لهما في مجال التدليك:

1) يقول بي جيه هير، وهو معالج تدليك يعمل مع الرياضيين الأولمبيين: في البداية يجب أن تقوم بغسل المناطق التي تشعر فيها بالآلام والضيق العضلي بالزيوت، ثم تبدأ بالضغط اللطيف عليها، مع التنفس بعمق حتى يرتاح جسمك، وتشعر بتحرير العضلات من الآلام.

2) استخدام أسطوانة الرغوة: حيث تظهر الأبحاث أن استخدام بكرات اسطوانة الرغوة، اللينة، تكون أكثر فاعلية في تحقيق الانتعاش من خلال التدليك، كما تساعد بشكل فعال في تجنب الألم.

شاهد أيضا .. أفضل تمارين التمدد من أجل مرونة العضلات 

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

خلطات الثوم للتخسيس وإنقاص الوزن

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الثوم

يعتبر الثوم نبات يحتوي على العديد من الفوائد الصحية للإنسان، وذلك لأهميته الكبيرة للجسم وخاصة في عملية التخسيس، والعديد من الأشخاص يستخدمونه في طهي الطعام.

ويعد الثوم من أهم العناصر الأساسية للخلطات العشبية لعلاج الكثير من الأمراض المنتشرة بين الناس، ودخوله في خلطات التخسيس وإنقاص الوزن المجربة.

هذا وتعتبر الرشاقة والجمال شيئان مهمان عند النساء، إذ أن حصول النساء على جسم ممشوق، وناعم، ورشيق، هو هدفهن الأسمى في احتوائه؛ لأنه يعد من مقومات جمال المرأة الرائع، وهذا كله يحتاج إلى عزيمة وقوة ، للحفاظ على جسمك ، أو للحصول على جسم في منتهى الجمال .

ويساعد الثوم على خفض مستويات الكولستيرول في الدم، كما يساعد في التقليل من الإصابة بضغط الدم المنتشر كثيرا، إضافة لكونه يحمي الجسم من الخلايا المسرطنة له، بتخليصها من الجسم والقضاء عليها بشكل مستمر.

ويستخدم الثوم في تركيب الكثير من الأدوية؛ لعلاج الكثير من الأمراض، أيضا يستخدم كخلطة سحرية في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، والحفاظ على جسم جميل ورائع .

و يبحث بعض الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الكرش على وصفات فعالة للقضاء عليه، وكذلك دهون الأرداف، ومن هنا نقدم لكم وصفة سحرية فعالة جداً للقضاء على الكرش والأرداف دون الحاجة لإتباع رجيم أو حمية غذائية.

مشروب العسل و الثوم يساعدك على فقدان 10 كيلو جرام في شهر واحد فقط إذا تم تناوله يومياً قبل النوم،  وستجدون نتائج فعالة جداً دون إتباع وصفة غذائية معينة أو رجيم للتخسيس.

ويعمل الثوم وخصوصأ عند تناوله على الريق على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء متفرّقة من الجسم. إنّ بلع فص ثوم يوميّاً يعمل على إزالة الكرش.

ويعمل الثوم على التخلص من البطن والكرش حيث أن الكثير من الناس يستخدمون الثوم للتخسيس, وهذه وصفة بسيطه من الثوم يؤخذ على الريق يومياً وهي:

تقوم ببلع فص الثوم بماء على معدة فارغة حيث أنه يقوم بحرق الدهون ويخلصك من الكرش نهائيا.

شاهد أيضاً.. كريستيانو رونالدو ثعلب مربع العمليات:

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة