بالفيديو .. تمرين واحد يضاعف من قوة مفاصل الكتف

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تمارين تقوية مفاصل الكتف

كثير من التمارين هي المخصصة لبناء عضلات الكتف، مثل تمارين السحب، وتمارين الكفة المدورة، ولكنها في الواقع لا تعزز المفاصل الصغيرة التي توجد حول الكتف، ولكنها تكتفي بتقوية العضلة نفسها بغض النظر عن المفصلة.

ومن هنا فإن افضل تمرين لبناء عضلة الكتفين، هي في الواقع تمارين بناء العضلة ذات الرأسين، والتي تجعل مع مرور الوقت تمارين الكتفين أقوى، وتحافظ على التفاعل المشترك، وتجعل الكتف أكثر استعدادا لتحمل الوزن والضغوط.

ومن أفضل التمارين التي تساعد على ذلك، هي تمارين المشي بالوزن مع فرد الجسم، واستقامة العمود الفقري، على مسافة 25 ياردة، مع حمل وزن ما بين 40: 50% من وزن الجسم في كل ذراع، مع التكرار 4 مرات، على أن يكون المشي ببطئ، والسيطرة على مختلف خطوات الجسم، ولا تدع الوزن يلمس جانبي الساق.

الأكثر مشاهدة

فوائد البيض لنمو الشعر

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد البيض للشعر

للبيض هناك العديد من الفوائد الصحية منها علاج ونمو الشعر بمختلف أنواعه من (الشعر الخفيف ، الشعر المتساقط ، الشعر الجاف والمتقصف ، الشعر الخشن، الشعر المصبوغ، الشعر القصير، الشعر الدهني، الخ)؛ فكل هذه الأنواع يتمكن البيض من علاجها.

يعمل البيض على تقوية الشعر نظرا لما يحتويه من بروتينات ومواد مغذية أخرى، والتى تعزز بصيلات الشعر لذلك يفضل استخدام صفار البيض مع الأفوكادو ووضعه على فروة الرأس والشعر لمدة 15 دقيقة وغسله بالماء البارد لتحصلي على شعر لامع وقوى.

يرطب شعرك وهو ما يقوم به صفار البيض فقط قومي بعمل مزيج مكون من صفار البيض واللبن والعسل وزيت اللوز وضعيه على فروة الرأس لمدة 45 دقيقة وقومى بشطف الشعر بعد ذلك ستحصلين على شعر رطب وناعم.

يمنع تساقط الشعر فالكثير من الناس لا يعرفون أن صفار البيض هو علاج عظيم لمشاكل تساقط الشعر، لذلك ضعي الشامبو والمواد الكيميائية الخاصة بك جانبا وقومي باستخدام بيضة واحدة فقط يتم تقليبها حتى تصبح كريمية الملمس وضعيها على شعرك لمدة نصف ساعة ستحصلين على نتائج هائلة ويفضل تكرار ذلك مرة واحدة كل أسبوع.

يحارب صفار البيض قشرة الشعر لاحتوائه على أحماض دهنية يساعد في تحسين جلد فروة الرأس وتحارب قشرة الرأس ويفضل استخدامه مرة واحدة أسبوعيا قبل أن تغسلي شعرك.

يعزز نمو الشعر فالبيض يحتوى على فيتامين “أ و ب”، والتي تجعل شعرك أكثر صحة وأقوى ويعزز نمو الشعر ويحمى الشعر من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ومن ناحية أخرى فيتامين “ب” يعطى الشعر مظهرا صحيا ويمنع الشيب المبكر للشعر.

وهناك الكثير من الناس يعتقدون أن البيض ضروري ليجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ، ولكن من المعروف أن بياض البيض له خصائص الشفاء في قدرتهم على تجديد الشعر واستعادة ليونته وتألقه . سوف تلاحظ الفرق الواضح عند استخدام البيض وسيكون أكثر صحة عشر مرات

الأكثر مشاهدة

البيض و الرجيم .. 5 فوائد تساعدك لـ إنقاص الوزن

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد البيض للرجيم

توصي مدرسة هارفارد للصحّة العامة بتناول ما لا يزيد عن ثلاث بيضات أسبوعيّاً لتجنّب بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تصيب الجسم.

البيض يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن وليس ذلك وحسب بل انه يحتويها بتركيبه مثاليه وبأفضل صيغة ميسره للجسم.

البيض المسلوق يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي ، ومن الاعتقادات الخاطئة عند معظم الناس أن البيض يرفع مستوى الكولسترول في الدم لكن الأبحاث والدراسات أثبتت عكس هذا تماماً.

ويُقدّم البيض الكثير من الفوائد لجسم الإنسان ، ويُعتبر من الأغذية التي تُستخدم بكثرة لإنقاص الوزن.

1 * أشارت الكثير من الدراسات الحديثة إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون بيضة يوميّاً ضمن نظامهم الغذائيّ فإنهم يفقدون وزنهم بشكل أكبر ممن لا يتناولون البيض ، مع مراعاة أن يكون البيض مسلوقاً.

2 * البيض من الأطعمة المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية والدهون، لذا فهو لا يزيد من الوزن.

3 * البيض غني بالبروتين ، الذي يفيد في بناء العضلات حيث يعتبر البروتين المكوّن الأساسي لها.

4 * البيض يعمل على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وخاصّةً عند تناوله مع وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدّي إلى تقليل كمّيّة الطعام التي يتمّ تناوُلها خلال اليوم وبالتالي تقليل الوزن.

5 * غنيّ بالكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية العظام والمحافظة عليها.

الأكثر مشاهدة