التركيز العقلي والجانب النفسي والاستفادة من تمارينك الرياضية

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تمارين رياضية

لا يمكن القيام بتمارين بناء العضلات، دون الاعتماد على العقل، والتركيز العقلي، في كل حركة من حركات التمرين، فبخلاف أن العقل يسيطر على كافة الحركات في الجسم، إلا أنه وخلال التمارين الرياضية تزداد أهمية العقل بشكل كبير.

فالجانب النفسي في بناء كمال الأجسام، مهم جدًا، حيث أن المرء ينبغي له أن يبدأ في فهم أهمية اتصال العضلات بالعقل خلال التمارين، وهي تعد من أكبر وأكثر الأدوات فعالية التي يتم استخدامها لتحقيق اللياقة البدنية اليوم، وهي الفلسفة التي يعتمد عليها العديد من لاعبي كمال الأجسام العمالقة مثل أرنولد شوارزنيجر، وغيرهم من لاعبي كمال الأجسام الذين يهتمون بتماثل العضلات والجمال والحجم الهائل للعضلات.

وفيما يلي بعض الطرق التي تساعد على القيام بهذا التدريب

1) التركيز

2) التمدد الكامل خلال مختلف التكرارات بالتمارين الرياضية.

3) الثبات أثناء رفع الوزن دون الاهتزاز.

4) التفكير في الهدف أثناء التمارين.

5) عزل العضلات والقيام بالتمارين بشكل سليم، وبطلاقة.

لا تقم بالضغط على العضلات بشكل خاطئ، فلا تقوم بممارسة تمارين الضغط مع المرفقين بدلا من القبضة، فلا يمكن من خلال تلك الحالة الحصول على صدر ضخم.

الأكثر مشاهدة

  • ريال مدريد يهين رونالدو في صفقة نيمار 14/01/2018

  • نيمار يبلغ سواريز عن انتقاله إلى ريال مدريد 15/01/2018

  • في خطوة غير متوقعة.. ريال مدريد يستعين... 15/01/2018

  • جدول ترتيب الدوري الإسباني 2017 – 2018 منذ 21 ساعات

  • جدول ترتيب الدوري الإنجليزي 2017 – 2018 منذ 21 ساعات

كلمات مفتاحية

الحل الوحيد أمام إنريكي لكي يقلب الطاولة على يوفنتوس

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
ميسي بجانب ماندزوكيتش

تعيش جماهير برشلونة الإسباني حول العالم لحظات ترقب وقلق شديدين قبل يوم واحد فقط من مواجهة القمة ضد يوفنتوس الإيطالي في إياب الدور ربع النهائي من دوري أبطال أوروبا، برشلونة تلقى هزيمة قاسية في لقاء الذهاب بثلاثة أهداف دون رد، مما يصعب عليه مسألة قلب تأخره غداً.

لكن الجماهير والعشاق ووسائل الإعلام الموالية لبرشلونة تمني النفس في أن ينجح فريقها بقلب تأخره ذهاباً إلى فوز عريض إياباً على غرار ما فعله ضد باريس سان جيرمان في دور الستة عشر، حيث تفوق 6-1 في لقاء العودة بعد خسارته ذهاباً بنتيجة 0-4.

في ذات الوقت يعلم برشلونة بأن يوفنتوس فريق صعب المراس جداً، يملك دفاع قوي وميزة الانتقال السريع من الحالة الدفاعية إلى الهجومية مما يزيد من صعوبة المهمة عليه.

صحيفة سبورت نشرت تقريراً بهذه المناسبة توضح من خلاله توصل لويس إنريكي لفكرة وحيدة فقط تمكنه من قلب الطاولة على يوفنتوس وتتمثل في سرقة الكرة منه أثناء عملية الانتقال من الدفاع إلى الهجوم.

الصحيفة وضحت أن ممارس الضغط العالي والهائل على مفاتيح لعب يوفنتوس في ملعبه، مع محاولة افتكاك الكرة سريعاً، هذه الآلية هي الأنسب لقلب الطاولة على السيدة العجوز لأنها ستمنح ليونيل ميسي، نيمار دا سيلفا، لويس سواريز، فرص أفضل لمواجهة المرمى.

كما حذرت سبورت من عملية إهدار الفرص السانحة للتسجيل، لأنه في لقاء الذهاب استطاع برشلونة الوصول لمرمى يوفنتوس ومواجهته لكن أندريس إنييستا ولويس سواريز أهدروا الفرص مع تألق جيانلويجي بوفون، مما جعل المباراة معقدة جداً على إنريكي ولاعبيه.

وأبدت سبورت تخوفها من أمر واحد فقط، أن يكون يوفنتوس لا يفكر في الهجوم ولا يحاول الانتقال سريعاً من الدفاع للهجوم فيما يعمل على إغلاق المنافذ نحو مرماه باستماتة، حينها سيشكل صعوبات جمة أمام برشلونة من وجهة نظرها.

تابع : مباريات اليوم - مباريات الغد - مباريات الأمس

الأكثر مشاهدة

  • ريال مدريد يهين رونالدو في صفقة نيمار 14/01/2018

  • نيمار يبلغ سواريز عن انتقاله إلى ريال مدريد 15/01/2018

  • في خطوة غير متوقعة.. ريال مدريد يستعين... 15/01/2018

  • جدول ترتيب الدوري الإسباني 2017 – 2018 منذ 21 ساعات

  • جدول ترتيب الدوري الإنجليزي 2017 – 2018 منذ 21 ساعات

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

صراع إنجليزي على ضم كومباني في الصيف

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فينسينت كومباني لاعب فريق مانشستر سيتي الإنجليزي

يخطط ناديا الدوري الإنجليزي إيفرتون ووست هام يونايتد للتعاقد مع البلجيكي فينسنت كومباني، قائد ومدافع فريق مانشستر سيتي، خلال سوق الانتقالات الصيفية.

ويعاني كومباني صاحب الـ31 عام من تكرار الإصابات العضلية التي جعلته يغيب عن الفريق لفترات كثيرة، ولكنه الآن مع الإسباني بيب جوارديولا مدرب السكاي بلوز بدأ في العودة تدريجياً للعب.

ونجح كومباني في تسجيل هدفاً في مرمى ساوثهامبتون مساء أمس السبت في الدوري، في اللقاء الذي انتصر فيه السيتي بثلاثية نظيفة.

وذكرت صحيفة "الدايلي ميرور" الإنجليزية أن بالرغم من استعادة كومباني بعضاً من مستواه، إلا أنه قد يرحل عن مانشستر سيتي في الصيف المقبل. وأشارت الصحيفة أن هناك الكثير من الأندية الإنجليزية ترغب في التعاقد معه، لعل أبرزهم إيفرتون ووست هام.

وكشفت الصحيفة أن هذان الفريقان سيحاولا التعاقد مع كومباني في الصيف، ولكن بشرط عودته للياقته البدنية الكاملة، وابتعاد الإصابات العضلية عنه. الجدير بالذكر أن كومباني سينتهي عقده مع مانشستر سيتي في صيف عام 2019.

تابع : مباريات اليوم - مباريات الغد - مباريات الأمس

الأكثر مشاهدة

  • ريال مدريد يهين رونالدو في صفقة نيمار 14/01/2018

  • نيمار يبلغ سواريز عن انتقاله إلى ريال مدريد 15/01/2018

  • في خطوة غير متوقعة.. ريال مدريد يستعين... 15/01/2018

  • جدول ترتيب الدوري الإسباني 2017 – 2018 منذ 21 ساعات

  • جدول ترتيب الدوري الإنجليزي 2017 – 2018 منذ 21 ساعات

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة