فوائد التمر لمرضى السكري

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد التمر

تكثر الدراسات التي تؤكد فوائد التمر الجمة على الصحة ، فمكونات هذه الثمرة البنية الصغيرة تجعلها مفيدة لأمراض القلب والحد من أعراض الحساسية وغيرها من الفوائد، علما أن تناول ثلاث حبات من التمر يكفي للحصول على هذه الفوائد!

التمر شأنه شأن كافة أنواع الفواكه الطبيعيّة يحتوي في تركيبته الطبيعيّة على نسبة عالية جداً من السكريات، على رأسها الجلوكوز والسكروز.

وكشفت جامعة الإمارات العربية المتحدة عن دراسة علمية اكدت أن تناول التمر باعتدال يوميا يعدل مستوى السكري في الدم.

وأكدت الدراسة ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن عند مرضى السكري وتناول التمور باعتدال ، ولا يفضل تناول أكثر من 7 تمرات في الوجبة الواحدة.

التمر يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط اللازم لأداء الأنشطة الحياتيّة واليوميّة بكلّ كفاءة وفعاليّة، ويقي بالتالي من مشاعر التعب والإجهاد البدني والإرهاق.

يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقلل من الشعور بالعطش أو الظمأ، ممّا يجعله مفيداً جداً للصائمين في شهر رمضان المبارك، كما ويقلّل من الشعور بالجوع والحاجة لتناول الأطعمة بكميات كبيرة، وبالتالي يُعد غذاءاً مُناسباً لخسارة الوزن والتخلّص من مشكلة السُمنة.

يعتبر أحد أقوى المضادات الطبيعية للأكسدة، حيث يقاوم الشقوق والجذور الحُرّة التي تعتبر أحد أقوى مسبّبات الخلايا والأورام السرطانيّة، والتي تشكل بدورها خطراً حقيقياً على حياة الإنسان.

يسهل عمليّة الولادة ويقلّل من مخاطرها، كما ويقي من تشنجات الرحم ويخفف من الأوجاع المرافقة لها، ويخفض من احتماليّة الإجهاض.
شارك واربح هاتف هواوي هونر 6X مع سبورت 360

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

فوائد البيض للرجيم

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد البيض

توصي مدرسة هارفارد للصحّة العامة بتناول ما لا يزيد عن ثلاث بيضات أسبوعيّاً لتجنّب بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تصيب الجسم.

البيض يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن وليس ذلك وحسب بل انه يحتويها بتركيبه مثاليه وبأفضل صيغة ميسره للجسم.

البيض المسلوق يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي ، ومن الاعتقادات الخاطئة عند معظم الناس أن البيض يرفع مستوى الكولسترول في الدم لكن الأبحاث والدراسات أثبتت عكس هذا تماماً.

كما أنّ البيض يحتوي على الفيتامينات والبروتينات الضرورية لحماية الجسم من الأمراض والسرطانات المختلفة، كما يحتوي على الأوميغا 3 وعلى عدد كبير من العناصر الغذائية.

ويُقدّم البيض الكثير من الفوائد لجسم الإنسان ، ويُعتبر من الأغذية التي تُستخدم بكثرة لإنقاص الوزن ، فقد أشارت الكثير من الدراسات الحديثة إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون بيضة يوميّاً ضمن نظامهم الغذائيّ فإنهم يفقدون وزنهم بشكل أكبر ممن لا يتناولون البيض ، مع مراعاة أن يكون البيض مسلوقاً.

البيض من الأطعمة المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية والدهون، لذا فهو لا يزيد من الوزن.

غني بالبروتين،الذي يفيد في بناء العضلات حيث يعتبر البروتين المكوّن الأساسي لها ، فهو يعمل على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وخاصّةً عند تناوله مع وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدّي إلى تقليل كمّيّة الطعام التي يتمّ تناوُلها خلال اليوم وبالتالي تقليل الوزن.

غنيّ بالكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية العظام والمحافظة عليها.
شارك واربح هاتف هواوي هونر 6X مع سبورت 360

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

ماذا تعرف عن عمليات بناء البروتين في جسمك؟

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
بناء البروتين في جسمك

يعتمد تخليق البروتين في العضلات على مجموعة من العناصر، مثل الأحماض الأمينية، والعوامل الوراثية لبناء المزيد من كتلة العضلات، وغالبًا ما يكون توليف البروتين مرتفع بعد وجبة عالية من البروتين وبعد التدريبات الخاصة بك.

ومن ناحية أخرى فعندما يتخلص الجسم من الأحماض الأمينية، يحدث انهيار للبروتين، وهو يحدث نتيجة لعدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، وهاتين العمليتين، تخليق البروتين وانهيار البروتين، عملية مستمرة، وبناء على تلك العملية يتم بناء العضلات.

وأسهل طريقة لمكافحة انهيار البروتين، هو التركيز على زيادة تخليق البروتين، حيث أن انهيار البروتين يعود إلى العجز السعرات الحرارية أو التدريب وقت الصيام، ومن أجل بناء البروتين يجب عليك القيام بعدد من الأمور الهامة:ـ

1) القيام ببعض التمارين التي تعمل على ارتفاع البروتين، مثل تمارين الصدر، والتي تعمل على زيادة تخليق البروتين، لمدة من 24 – 36 ساعة بعد التمرين، علما بأن الذروة في تخليق البروتين يكون في حوالي 24 ساعة ثم يتلاشى ببطء.

2) يجب عليك معرفة وحدات الماكرو والسعرات الحرارية الخاصة بك، وما يجب أن تتناوله، وما لا يجب أن تتناوله، وهو ما يسمح ببناء مستويات مرتفعة من البروتين طوال أيام الاسبوع.

3) تناول وجبة كاملة من البروتين، تعتمد في الاساس على اللحوم والاسماك، بشكل يومي، وهو ما يعني زيادة في تخليق البروتين كل يوم، وإن كان هذا يتأثر بعد التدريب بالحاجة إلى المغذيات الأخرى مثل الكربوهيدرات والدهون بعد التمرين.

ومع بناء البروتين يتم استهلاكه في غضون 30 دقيقة، ومع وجود فائض من السعرات الحرارية، وما يكفي من البروتين لبناء العضلات، فسوف تبني العضلات بغض النظر عن الأمور الأخرى.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية