مواد طبيعية تحرق الدهون دون تمارين

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
مواد صحية لعضلات الجسم

إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة خلال التمرين، يجب أن تعتمد على مجموعة من المواد الغذائية الطبيعية، التي تساعدك في حرق الدهون العنيدة بالجسم، وهي طريقة تغنيك عن القيام بتمارين مكثفة أو التمارين التي تعتمد على القلق وزيادة الضغط على العضلة.

-وتعد “البيروفات” من أشهر تلك المواد الغذائية الطبيعية، والتي يفضل استخدامها مع شرب الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية، ويتم تناول البيبروفات بمعدل 1 جرام لكل 10 رطل من وزن الجسم، بحد أقصى 30 جرام.

-ومن بين العناصر الاخرى التي يمكن الاعتماد عليها لحرق الدهون، شاي أخضر، حيث يحتوي على كثير من المواد المضادة للأكسدة، والكافيين الطبيعي، وهو مكمل ممتاز في تمارين القلب أو عند ممارسة التمارين الرياضية، مع تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص، وزيادة التركيز عند تدريب، بمعدل من 250 إلى 500MG يوميًا.

-كما يمكن تناول الكرياتين، والتي تعمل على تشجع بيئة صحية لنمو العضلات الهزيلة، وحرق الدهون العنيدة، ويفضل تناول الكرياتين ما بين 2-4 جرام يوميًا، موزعة على جرعتين إلى ثلاث جرعات، علاوة على ذلك يمكن تناول السمسم الذي يساعد في زيادة فقدان الدهون، ودعم الكبد والكلى الصحية والحفاظ على ملامح الدهون الصحية.

-كما أن حمض اللينوليك المقترن، مفيد جدا في حرق الدهون بالجسم، ويعمل على تخفيف نسبة الدهن بالجسم مع الإبقاء على عضلات الجسم بدون أي شحم أو دهن، وهو مهم جدا لبناء الخلايا، والإبقاء على رشاقة الرجل والمرأة، ويفضل تناول ذلك المكمل من 600 : 1000 ملليجرام في اليوم الواحد.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

فوائد الشاي الأخضر للبشرة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الشاي الأخضر

أوضحت لنا العديد من الدراسات والأبحاث أهمية المستحضرات الصحية والتي تعتمد في تكوينها على النباتات والأعشاب الطبيعة ، التي تعني بعناية الوجه والجسم كاملاً لما تحتويه بعد التجارب على عناصر ومركبات لها فوائد تجميلية دون أي آثار جانبية تذكر منها الشاي الأخضر.

ويعتبر الشاي من أكثر المشروبات تناولاً في منازلنا فبالإضافة إلى مذاقه الرائع وأنواعه المتعددة كالشاي الأخضر والأسود والأبيض فهو أيضا مادة جمالية قيمة لاحتوائه مضادات الأكسدة الفعالة والكافيين التي تحارب علامات تقدم البشرة.

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد  على الوقاية من ظهور علامات التقدم في العمر وزيادة مرونة خلايا البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على البولي فينولات الضرورية لحيوية وشباب البشرة. لذا ابدئي يومك بشرب كوب من الشاي الأخضر صباحاً.

يمكنك اعداد ماسك مغذي يمنح بشرتك النضارة  ويعالج حب الشباب وحروق الشمس. إمزجي مسحوق الشاي الاخضر (أوراق الشاي بعد غليها وتبريدها في الثلاجة) مع نصف خيارة مهروسة وملعقة من العسل. ضعي هذا الماسك على بشرتك لمدة 20 دقيقة من ثم اشطفيه بالماء البارد.

إن كنت من ذوات البشرة الدهنية والمسامات الواسعة، استعملي  محلول الشاي الاخضر مع بضعة نقاط من الحامض لتصغير المسام، وذلك بغمس قطنه بالمزيج ومسح الوجه بها يومياً.

قومي بتحضير كوب من الشاي الاخضر وضعيه في الثلاجه لنصف  ساعة. ثم اغمسي قطعتين من القطن في المحلول وضعيهما على العينين، فان ذلك يساعد كثيرا في التخلص من إجهاد العينين وانتفاخهما.

ضعي بعض اوراق الشاي الاخضر في حوض الاستحمام حيث يساعدك على انعاش الجسم واسترخائه ونعومته.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

فوائد البيض المقلي

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد البيض

يعتبر البيض من الأغذية الكاملة الذي لا غنى عنه للأطفال ولا تخلو منه موائد الكبار ، ويعتبر بيض الدجاج من أكثر أنواع البيض إنتشاراً وتداولاً ، الجميع يعرف قيمته الغذائية العالية.

ويعتبر بياض وصفار البيض من المكوّنات الغنية بالعناصر الغذائية ذات القيمة العالية مثل البروتين، والفيتامينات، والمعادن، ويحتوي صفار البيض على الكولسترول وينصح بالابتعاد عن تناوله لمرضى القلب.

ويحتوي صفار البيض على الكولسترول وينصح بالابتعاد عن تناوله لمرضى القلب، لا يختلف البيض المقلي عن المسلوق من حيث المحتوى من العناصر الهامة للجسم، ولكن البيض المقلي يحتوي على كمية دهون أكثر، لذلك ينصح بالبيض المسلوق لتجنب الزيادة في الوزن.

تحتوي البيضة الواحدة على 75 سعرة حرارية وتتركز 60 سعرة حرارية منهم في صفار البيض. لذا من الرائج أخذ بياض البيض في الرجيم. إلا أننا ننصح بتناول البيضة كاملة وذلك للقيمة الغذائية العالية في الصفار وفي البيضة ككل.

فوائد البيض

فوائد البيض

وتجدر الاشارة إلى أن طريقة تحضير البيض تسهم بشكل كبير في تحديد محتواه من السعرات الحرارية. فالبيضة المسلوقة تحتوي فقط على 77 سعرة حرارية بينما تحتوي البيضة المقلية على ما يقرب من 82 سعرة.

أما البيض المطهو باستعمال الكثير من الزيوت أو الزبدة فيرتفع محتواه من السعرات الحرارية الى أكثر من 125 سعرة حرارية. إذا كنتم ترغبون برجيم صحي يحتوي على البيض، اتبعوا هذا الرجيم.

ان البيض المقلي أو المسلوق يحتوي على حوالي 185 ميلغرام من الكوليسترول . كمية الكولسترول الذي تتناوله يؤثر بشكل مباشر على مستويات الكوليسترول في الدم، وإذا كان لديك ارتفاع الكوليسترول في الدم، فيجب أن تسهلك فقط 200 ملليغرام من الكولسترول الغذائي كل يوم.

وجدت دراسة نشرت في عدد يناير 2008 من مجلة  جمعية القلب الأمريكية ، أن عدد 21275 من المشاركين في الدراسة ، أولئك الذين يتناولون سبعة أو أكثر من البيض في الأسبوع كان لديهم خطر حدوث فشل القلب أكثر من المشاركين الذين تناولوا أقل من سبع بيضات كل الأسبوع.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة