طرق الطبخ الصحية لعضلات الجسم وفقا لعادات الدول!

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
طرق الطبخ في عدد من الدول

هل يمكن أن تساعد طرق الطبخ في النظام الغذائي الخاص باللياقة البدنية وقوة عضلات جسمك؟

في الواقع، هذا أمر صحيح، حيث أن العديد من أساسيات الطبخ يمكن أن تتكيف مع النظام الغذائي الخاص باللياقة البدنية.

خاصة ما يتعلق بالخضروات والتي يمكن طبخها كحساء أو يخني أو يتم تحميصها أو قليها، وفقا للبرنامج الغذائي الخاص بك، وما تريده من سعرات حرارية.

وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تطبخ بها الطعام، مع الحفاظ على معدلات الدهون في الجسم عند أدنى مستوى لها، وهي تختلف من مطبخ لمطبخ وفقا للدولة والعادات الغذائية وعادات الطبخ بها، مثل:ـ

1) الطريقة الفرنسية: والتي تعتمد على الجزر والكرفس والبصل والزبدة في كثير من وجباتها.

2) الطريقة الإيطالية: وهي طريقة تعتمد على الجزر، الكرفس والبصل المطبوخ وزيت الزيتون.

3) الطريقة العربية: وهي طريقة تعتمد على البصل والفلفل الأخضر، والزبدة المطبوخة.

4) الطريقة الكوبية: وهي طريقة تعتمد على الطماطم، والفلفل الأخضر، والبصل المطبوخ وزيت الزيتون.

5) الطريقة الهندية: وهي طريقة تعتمد على البصل والثوم والزنجبيل المطبوخ في الزيت.

6) الطريقة الاسبانية: تعتمد على الطماطم والثوم والبصل والفلفل المطبوخ في زيت الزيتون.

7) طريقة شرق آسيا: وهي تعتمد على الثوم والزنجبيل والبصل الأخضر المطبوخ في الزيت.

الأكثر مشاهدة

مواد طبيعية تحرق الدهون دون تمارين

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
مواد صحية لعضلات الجسم

إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة خلال التمرين، يجب أن تعتمد على مجموعة من المواد الغذائية الطبيعية، التي تساعدك في حرق الدهون العنيدة بالجسم، وهي طريقة تغنيك عن القيام بتمارين مكثفة أو التمارين التي تعتمد على القلق وزيادة الضغط على العضلة.

-وتعد “البيروفات” من أشهر تلك المواد الغذائية الطبيعية، والتي يفضل استخدامها مع شرب الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية، ويتم تناول البيبروفات بمعدل 1 جرام لكل 10 رطل من وزن الجسم، بحد أقصى 30 جرام.

-ومن بين العناصر الاخرى التي يمكن الاعتماد عليها لحرق الدهون، شاي أخضر، حيث يحتوي على كثير من المواد المضادة للأكسدة، والكافيين الطبيعي، وهو مكمل ممتاز في تمارين القلب أو عند ممارسة التمارين الرياضية، مع تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص، وزيادة التركيز عند تدريب، بمعدل من 250 إلى 500MG يوميًا.

-كما يمكن تناول الكرياتين، والتي تعمل على تشجع بيئة صحية لنمو العضلات الهزيلة، وحرق الدهون العنيدة، ويفضل تناول الكرياتين ما بين 2-4 جرام يوميًا، موزعة على جرعتين إلى ثلاث جرعات، علاوة على ذلك يمكن تناول السمسم الذي يساعد في زيادة فقدان الدهون، ودعم الكبد والكلى الصحية والحفاظ على ملامح الدهون الصحية.

-كما أن حمض اللينوليك المقترن، مفيد جدا في حرق الدهون بالجسم، ويعمل على تخفيف نسبة الدهن بالجسم مع الإبقاء على عضلات الجسم بدون أي شحم أو دهن، وهو مهم جدا لبناء الخلايا، والإبقاء على رشاقة الرجل والمرأة، ويفضل تناول ذلك المكمل من 600 : 1000 ملليجرام في اليوم الواحد.

الأكثر مشاهدة

فوائد الشاي الأخضر للبشرة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الشاي الأخضر

أوضحت لنا العديد من الدراسات والأبحاث أهمية المستحضرات الصحية والتي تعتمد في تكوينها على النباتات والأعشاب الطبيعة ، التي تعني بعناية الوجه والجسم كاملاً لما تحتويه بعد التجارب على عناصر ومركبات لها فوائد تجميلية دون أي آثار جانبية تذكر منها الشاي الأخضر.

ويعتبر الشاي من أكثر المشروبات تناولاً في منازلنا فبالإضافة إلى مذاقه الرائع وأنواعه المتعددة كالشاي الأخضر والأسود والأبيض فهو أيضا مادة جمالية قيمة لاحتوائه مضادات الأكسدة الفعالة والكافيين التي تحارب علامات تقدم البشرة.

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد  على الوقاية من ظهور علامات التقدم في العمر وزيادة مرونة خلايا البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على البولي فينولات الضرورية لحيوية وشباب البشرة. لذا ابدئي يومك بشرب كوب من الشاي الأخضر صباحاً.

يمكنك اعداد ماسك مغذي يمنح بشرتك النضارة  ويعالج حب الشباب وحروق الشمس. إمزجي مسحوق الشاي الاخضر (أوراق الشاي بعد غليها وتبريدها في الثلاجة) مع نصف خيارة مهروسة وملعقة من العسل. ضعي هذا الماسك على بشرتك لمدة 20 دقيقة من ثم اشطفيه بالماء البارد.

إن كنت من ذوات البشرة الدهنية والمسامات الواسعة، استعملي  محلول الشاي الاخضر مع بضعة نقاط من الحامض لتصغير المسام، وذلك بغمس قطنه بالمزيج ومسح الوجه بها يومياً.

قومي بتحضير كوب من الشاي الاخضر وضعيه في الثلاجه لنصف  ساعة. ثم اغمسي قطعتين من القطن في المحلول وضعيهما على العينين، فان ذلك يساعد كثيرا في التخلص من إجهاد العينين وانتفاخهما.

ضعي بعض اوراق الشاي الاخضر في حوض الاستحمام حيث يساعدك على انعاش الجسم واسترخائه ونعومته.

الأكثر مشاهدة