كيف تقاوم “هشاشة العظام”؟

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
هشاشة العظام

من الأمراض التي تنتشر بين كثير من الرياضيين، مرض هشاشة العظام، والذي يعود لكثير من الأسباب ابرزها، العوامل الوراثية ومرض التهاب العضلات.

ويبدأ المرض من خلال تدهور الغضاريف والعظام الموجودة تحت الغضروف والمفاصل، مع زيادة الآلام والتورم وتيبس العضلات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تلف العضلات نظرًا وبعض مشاكل الأربطة.

ويعد العلاج الطبيعي لذلك المرض من أفضل العلاجات لهذا المرض، مع بعض التمارين الرياضية، مما يحسن من وظائف العظام، ويقلل من الآلام.

كما يمكن علاج هشاشة العظام من خلال الزراعة العضوية في الركبة، حيث أظهرت الدراسات أنها تساعد على تحسين قوة عضلات الفخذ، وتوقف تطور الأعراض بشكل عام.

كما يمكن علاج مرض هشاشة العظام من خلال إدخال الكرياتين، والذي يساعد على سرعة توفير الطاقة لتقلص العضلات. وقد تبين أن زيادة مستويات الكرياتين لتعزيز الطاقة، والقوة، فضلا عن عوامل النمو المختلفة.

وأظهرت عدد من الدراسات أن الكرياتين يساعد على تقوية الركبة للنساء بعد سن اليأس، وهو ما يعني عمليًا تقوية العظام، والسيطرة على المرض.

وينصح كثير من خبراء اللياقة البدنية والتغذية بتناول الكرياتين، باعتباره مكمل غذائي آمن، ومن افضل التطبيقات العلاجية التي تساعد على القضاء على مرض هشاشة العظام.

فوائد البيض المسلوق

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد البيض

يعتبر البيض من المصادر الهامة لجسم الإنسان ، فقد تعودنا على أكل البيض الكثير من أصناف الحيوانات المختلفة منذ آلاف السنين، بما في ذلك الطيور والزواحف والبرمئيات والأسماك.

وقد أدى الطعم الجيد للبيض والاستخدامات العديدة له في تحضير أنواع مختلفة مِنْ الطعام إلى زيادةِ استهلاكِ البيضَ في العالمِ سنة بعد أخرى.

اقرأ أيضا : فوائد البيض للشعر

اقرأ أيضا : فوائد وأضرار البيض المقلي

اقرأ أيضا : البيض و الرجيم .. 5 فوائد تساعدك لـ إنقاص الوزن

اليوم نتحدث عن البيض المسلوق وفوائده العديدة لجسم الإنسان.

البيض المسلوق من الوجبات الخفيفة و السريعة , الذي يمكن إدخاله إلى النظام الغذائي الخاص بنا بسهولة, عن طريق إضافته إلى السلطات أو تناوله لوحده , لما يضيفه من دهون جيدة للجسم للحفاظ على صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على الفيتامينات المهمة و الدهون المشبعة و الكالسيوم و الحديد و السيلينيوم, التي تساعد في حماية العينين, و الحفاظ على قوة العظام، و غيرها الكثير من الفوائد المهمة للبيض.

Benefits-of-eggs

يعدّ تناول البيض المسلوق مهمّاً لصحة العين؛ حيث إنّ تناول بيضة واحدة يومياً يمنع من الإصابة بالضمور البقعي الذي قد يصيب العين.

يحتوي البيض المسلوق على اللوتين والزياكسانثين وهما من المواد المغذّية الضرورية في تقليل خطر إصابة العين بما يعرف بإعتام عدسة العين.

يحتوي البيض المسلوق على مادّة الكولين المهمّة في أداء الدماغ لوظائفه؛ فهي تنظّم عمله وعمل الجهاز العصبي، وتساعد في الحفاظ على بنية أغشية الخلايا في الدماغ، ممّا يساعد على نقل الرسائل من المخ إلى الأعصاب والعضلات.

يساعد تناول البيض المسلوق للحامل على نموّ مخ الجنين بشكل جيّد، ويمنع من تشكّل التشوهات الخلقية.

إنّ تناول البيض يعمل على الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة. ويساعد تناول البيض على بناء قوّة عضليّة جيدة ويمنع من فقدانها.

يحتوي البيض المسلوق على فيتامين د، وهو الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، وهو الّذي يزيد من قوّة العظام، ويقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
Benefits-of-eggs-2

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

فوائد زيت النعام للبشرة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد زيت النعام

زيت النعام يؤخذ من دهن النعام ، يحتوي على فيتامينات A و E ،  وهو فعّال في علاج الرّوماتيزم، ويساعد على تجديد خلايا الجلد ويزيد نمو الشعر ويقضي على التجاعيد ويستخدم في علاج الحروق والاكزيما.

يحتوي هذا الزيت على نسبة عالية من الكولاجين، وهو العنصر الأساسي الذي يعطي الجلد مرونته المعروفة.

كما أنه لا يقوم بسد المسام الجلدين نظراً لنفوذيته الكبيرة. بينما يفيد في تخفيف الألم الشديد، وله بعض الصفات المضادة للالتهاب، ومن المتوقع أن يفيد في معالجة الالتهابات المفصلية، سواء في تسكين الألم، أو تخفيف الالتهاب على حد سواء.

كما إن النتائج الإيجابية لهذا الزيت تعتمد على نوعية الإصابة. فإذا كانت ناتجة عن غصابة رياضية فإن الألم يمكن أن يزول خلال ساعات، بينما في الحالات المزمنة، مثل التهاب المفاصل، فقد يحتاج الألم لعدة أسابيع لكي يزول.

كما اكتشف العلماء مركبات أخرى مهمة ذات فائدة كبيرة، بينت أن الزيت يعبر العضلات الرخوة بسرعة تعادل ضعف سرعة الزيوت المعدنية المستخدمة في تصنيع المراهم المزيلة للألم والعناية العامة بالبشرة.

ولذلك فإن الزيت قد يستخدم لإدخال مركبات مضادة لشيخوخة الجلد. كما أنه يساعد على إيجاد طرق لإعطاء الأسبرين للمرضى الذين يعانون من قرحات هضمية تمنعهم من أخذه عن طريق الفم.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة