فوائد الموز لجسم الإنسان

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الموز

يعتبر الموز من أهم محاصيل الفاكهة في جميع أنحاء العالم لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، إذ توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من الطاقة بشكل يفوق كثير مما يسمى بمشروبات الطاقة.

كما يعد الموز من العناصر التي تغذي ممارسي الرياضة وتحميهم من التشنجات العضلية، وله أهمية غذائية كبيرة، وفوائده الصحية كثيرة وعظيمة.

اقرأ أيضا : ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز ذو البقع البنية؟!

اقرأ أيضا : فوائد قشور الموز .. علاج حب الشباب !

اقرأ أيضا : فوائد الموز .. صديق المرأة الحامل

الموز غني بالبوتاسيوم، ما يساعد على استرجاع الطاقة خصوصاً عندما يكون الجو حارا ويفقد الإنسان جزء كبيرا منه عن طريق التعرق.

فوائد الموز

فوائد الموز

ويساهم الموز في حماية الأمعاء، فهو يعتبر من المكملات الغذائية، ويحافظ على البكتيريا المعوية التي تحمي من الأمراض.

كما يساعد على الهضم، فضلا عن ذلك يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد على فقدان الوزن.

ويعد الموز من الأكلات التي ينصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث أنه يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة كما أنه يعزز نسبة البوتاسيوم في الجسم.

يفضل تناول الموز كوجبة صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية فهو غني بالكربوهيدرات التي تعطيك شعورا طويلا بالشبع.

الجزر ليس الثمرة الوحيدة المفيدة للعين، فالموز غني بفيتامين A الذي يحافظ على صحة العين.

فوائد الموز

فوائد الموز

الموز غني بالفيتامينات (خاصة الفيتامين B6) وغني بالعناصر المعدنية (خاصة البوتاسيوم) وغني بالألياف والبكتين والخمائر وهو غني جداً بالسكريات (سكروز، فركتوز وجلوكوز) وفيه نشويات، بروتينات، زيوت طيارة وأحماض عضوية.

يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم الموز بتحفيز إنتاج الهيوغلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم.

هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة عالية جداً بالبوتاسيوم ولكنه منخفض بالملح، مما يجعله مثالي لمكافحة ضغط الدم.

في دراسة شملت 200 طالب، تم إعطائهم الموز في وجبة الإفطار، والفسحة، والغداء، لتحفيز قدرة الدماغ. فأثبتت الدراسة بأن الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، تقوم بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر.

فوائد الموز

فوائد الموز

يحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك فأن إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.

الأكثر مشاهدة

6 نصائح لنوم صحي يفيد جسمك

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
النوم الصحي يفيد الجسم

هل يمكن أن يؤثر النوم في  كمال الأجسام، والحصول على لياقة بدنية عالية، الإجابة في دراسة قدمتها جامعة هارفارد، أن النوم يلعب دور كبير وحاسم في وظائف المناعة، والتمثيل الغذائي والذاكرة والتعلم، وغيرها من الوظائف الحيوية، بالإضافة إلى الوظيفة المعروفة لإصلاح الأنسجة والعضلات المتزايدة.

ولهذا إليك 6 نصائح مهمة للحصول على نوم مثالي:ـ

التأكد من إغلاق كافة منافذ الضوء، وذلك لتعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين، للتأكيد على نوم جميع خلايا الجسم.

1

لا تقوم باستخدم الاجهزة الالكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، حتى لا تواجه أي مشكلات في النوم، فيجب غلق جهاز التليفزيون والكمبيوتر قبل النوم.

2

القيام بتمارين اليوجا قب لالنوم، لترويض الأفكار قبل النوم، والحصول على نوم هادئ طوال اليوم، الحصول على ليلة نوم هادئة.

3

الحصول على أفضل وسادة يمكن أن تنام عليها، فيجب أن يكون جسمك مرتاحًا والذي يتناسب مع التصميم والراحة الجسدية.

4

لا تستخدم نغمة مؤذية فيما يتعلق بالتنبيه للقيام من النوم، حتى تحصل على راحة كاملة أثناء النوم دون الخوف من ذلك المنبه في الصباح.

5

لا يجب أن يقل النوم بأي حال من الأحوال عن 8 ساعات للتخلص الكامل من التوتر والضغط أثناء اليوم.

6

الأكثر مشاهدة

فوائد الموز في تحسين المزاج

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد الموز

يعتبر الموز من الفواكه المثالية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وهو غذاء لذيذ جداً ومفيد للوقاية من المشاكل الصحية.

وللموز أهمية غذائية كبيرة، وفوائده الصحية كثيرة وعظيمة، الموز تلك الثمرة الاستوائية التي تنمو في الأجواء الحارة، والتي يفضلها الكثيرون دون أن يكون لديهم معرفة كاملة بفوائدها ومميزاتها للجسم.

وبات شائعاً أن على متتبعي الحميات الغذائية التوقف عن تناول الموز، لكن في الواقع أثبت أن للموز فوائد جمة، حيث يحتوي على نسبة متوسطة من السعرات الحرارية، ويمكن بالتالي تناوله خلال اتباع حمية، لكن بشكل معتدل.

فوائد الموز

فوائد الموز

فالموز يزوّد الجسم بالقليل من الألياف وهو من الفاكهة التي لا تشعر بالشبع، إلا أنه يستحسن عدم تناوله لمن يعانون نسبة عالية من السكر في الدمّ.

تأمين الطاقة وتحسين المزاجمن أهم فوائد الموز لأنه غني بالبوتاسيوم وقدرته على تأمين الطاقة للجسم كبيبرة.

كما يحتوي الموز على Tryptophan وSerotonin  وnorepinephrine مما يجعله متميزاً بالقدرة على مكافحة الاكتئاب فيما يحفز الإحساس بالاسترخاء والارتياح.

ويعدّ الموز من الفاكهة المثالية الجيّدة لمكافحة نزلات البرد، الإجهاد، الإمساك، القرحة وغيرها

ويعتبر الموز من أكثر الفواكه شعبية، ويدخل ضمن قائمة الأكلات التي تحسن الحالة المزاجية أيضًا.

وينمو الموز في فصل الصيف، ويتم إنتاجه بكميات كبيرة في المناطق الحارة الاستوائية، سواء خارج منطقة الشرق الأوسط أو داخلها في المناطق الجنوبية منها مثل السودان وبعض الدول الأفريقية الأخرى.

فوائد الموز

فوائد الموز

وتحتوي تلك الفاكهة المذهلة على الفيتامينات التالية:ـ A ، B1 ، B2 ، B6 ، H ، D كذلك هي غنية ببعض المعادن الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم، كما تتضمن تلك الفاكهة على الكربوهيدرات وبعض الأحماض الأمينية.

ومن فوائد الموز أنه كفيل بالحماية من نزلات البرد والإنفلونزا والزكام بأشكالها كافة التي غالباً ما تصاحب حلول فصل الشتاء.

فالموز في الواقع مصدر مهم للفيتامين سي، وهو فيتامين ضروري للجهاز المناعي وأساسي لتعزيز آليات شفاء الجسم.

وأيضا من فوائد الموز ما أثبتته التجارب البحثية والعلاجية بأنه يساعد على تجنب الاكتئاب وتخفيف أعراضه كما يفيد في تهدئة الأعصاب وذلك لاحتوائه على فيتامين “ب” وعلى بروتين “الترايبوتروفان” الذي يحوله الجسم إلى هرمون “السيروتونين” المعروف بقدرته على تحسين المزاج والمساعدة على الاسترخاء.

وللموز أيضاً فائدة في تحفيز وتقوية قدرات الدماغ بعد أن ثبت ذلك من خلال تجارب على مجموعة من الطلاب الجامعيين خلال فترة أدائهم للاختبارات بعد تضمين الموز في وجبات إفطارهم وذلك لكون عنصر “البوتاسيوم” الذي يحتويه الموز يعتبر من المنبهات الطبيعية المساعدة على تحسين وظائف المخ والدماغ العامة.

فوائد الموز

فوائد الموز

ومن فوائد الموز المثيرة للدهشة وفقا لما أشار المختصون أن الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين يلجأون لتناوله، فأن المغنيسيوم من شأنه أن يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات نقص النيكوتين.

إقرأ أيضا : فوائد الموز الصحية

الأكثر مشاهدة